Hva sier forskningen om rødlysterapi og fettforbrenning?
Rødlysterapi (også kalt fotobiomodulering) har lenge vært kjent for sine positive effekter på hud, betennelse og restitusjon. Men kan det også hjelpe deg ned i vekt?
En nylig publisert metaanalyse fra 2023, publisert i Lasers in Medical Science, analyserte data fra 12 randomiserte kontrollerte studier for å se om rødlysterapi kunne redusere fettmasse og forbedre metabolsk helse. Resultatet? En signifikant reduksjon i fettprosent, midjeomkrets og BMI hos deltakerne som fikk behandling med rødt og nærinfrarødt lys.
Kilde: Photobiomodulation therapy for body contouring and metabolic improvement: A meta-analysis. Lasers Med Sci. 2023 Jan;38(1):150. [DOI:10.1007/s10103-022-03764-3]
Slik fungerer rødt og nærinfrarødt lys på fettceller
Både 660 nm rødt lys og 850 nm nærinfrarødt lys trenger inn i hud og fettvev, og aktiverer mitokondriene – cellenes kraftverk. Dette øker produksjonen av ATP (energi), og reduserer oksidativt stress i cellene.
Men studien peker også på at lyset kan stimulere lipolyse, altså nedbrytning av fettceller. Dette skjer ved at lyset gjør cellemembranen mer permeabel, slik at fettsyrer og glyserol slippes ut i blodbanen og brukes som energi.
Resultater fra studienMetaanalysen inkluderte 12 studier med til sammen over 500 deltakere. De viktigste funnene var:
-
Fettprosent: Signifikant reduksjon sammenlignet med kontrollgrupper.
-
Midjeomkrets: Reduksjon på flere centimeter.
-
BMI: Reduksjon i kroppsmasseindeks, selv uten kostholdsendringer.
-
Ingen bivirkninger: Rødlysterapi ble godt tolerert i alle studiene.
Studiene brukte paneler med rødt og nærinfrarødt lys, med behandlinger 2–3 ganger i uken over 4–8 uker. De fleste deltakerne hadde overvekt eller metabolsk syndrom.
Hva betyr dette for deg?
Rødlysterapi er ingen mirakelkur, men kan være et kraftfullt verktøy i en helhetlig tilnærming til vektnedgang og helse:
-
Kombinert med kosthold og trening kan det akselerere fettforbrenning.
-
Det kan bidra til bedre insulinfølsomhet og redusert kronisk betennelse.
-
Mange opplever også mer energi og bedre restitusjon, som gjør det lettere å holde seg aktiv.
Hvilket panel anbefales for vektnedgang og metabolsk helse?
For best effekt anbefales paneler som kombinerer 660 nm rødt lys og 850 nm nærinfrarødt lys, slik som:
-
LUMI MOVE 1500W eller LUMI Elite 3000W – For helkroppsbehandling.
-
LUMI MINI 400W – For målrettet bruk på mage, hofter eller lår.
Bruk 10–20 minutter per dag, 4–5 dager i uken for best effekt.
Konklusjon: Rødt lys for fettforbrenning og bedre metabolsk helse
Den nyeste forskningen bekrefter at rødlysterapi kan gi ekte resultater for både fettprosent, BMI og midjeomkrets. Det er trygt, effektivt og enkelt å bruke hjemme. For deg som allerede fokuserer på kosthold, trening og velvære, kan dette være det lille ekstra som gir deg resultater raskere.
Vitenskapelige kilder:
-
Photobiomodulation therapy for body contouring and metabolic improvement: A meta-analysis. Lasers Med Sci. 2023 Jan;38(1):150.
-
Hamblin, M. R. (2016). Mechanisms of red and near-infrared light therapy. Photobiomodulation, Photomedicine, and Laser Surgery.
-
de Oliveira, H. et al. (2019). Photobiomodulation and metabolic effects: current status. International Journal of Endocrinology.
