News
Slik bruker du rødt lys riktig for best mulig hudresultat
Frekvens og varighet 2–4 ganger per uke er vist å gi gode resultater. De fleste studier varer i 8–12 uker, noen helt opp til 16 uker. Hver økt varer typisk 10–20 minutter per behandlingsområde. Bølgelengde Rødt lys: 630–670 nm Nær-infrarødt lys (for dypere effekt): 810–850 nm👉 Kombinasjonen av begge ser ut til å gi best effekt på hud, da rødt lys stimulerer overflaten (epidermis) mens nær-infrarødt når ned i dermis og stimulerer kollagen. Intensitet (Irradians / Dose) 20–60 mW/cm² er typisk anbefalt for kosmetiske applikasjoner. Energi (fluence): 3–6 J/cm² per økt gir god balanse mellom effekt og trygghet. Høyere doser (>10 J/cm²) gir ikke nødvendigvis bedre effekt – faktisk kan for høy dose redusere celleaktivitet (det finnes en “biologisk sweet spot”). Avstand til panelet 15–30 cm fra huden (eller etter produsentens anbefaling). Kortere avstand = høyere intensitet, men også større varme. For ansiktet: start med 20 cm og juster gradvis etter komfort. Tidspunkt på dagen Mange rapporterer bedre resultater når behandlingen gjøres etter rens om kvelden eller rett etter trening, da sirkulasjonen allerede er økt. Studier viser også at rødt lys før sengetid kan forbedre søvnkvaliteten via melatonin-regulering. Hudforberedelse Rens huden godt og unngå produkter med aktive syrer eller retinol rett før behandling. Bruk gjerne fuktighetsgivende produkter etterpå, da lyset øker hudens opptaksevne for næring. Konklusjon fra Aesthetic Surgery Journal (2023): “LED-based photobiomodulation is a safe, non-invasive method for improving skin quality, elasticity, and collagen density. Optimal results occur with wavelengths between 630 and 850 nm, delivered 2–3 times weekly over 8–12 weeks at fluences of 3–6 J/cm².”(Aesthetic Surgery Journal, 2023 – DOI: 10.1093/asj/sjac110)
Learn more
Hva er oksidativt stress, og hvordan påvirker det helsen din?
Når vi snakker om aldring, peker forskere på mange faktorer – gener, livsstil, miljø og stress. Men én faktor står alltid i sentrum: oksygen. Ja, det samme oksygenet vi er helt avhengige av for å leve, kan også bidra til at kroppen gradvis brytes ned. Hvorfor er oksygen både livsviktig og "skadelig"? Oksygen er selve drivstoffet for cellene våre. Når vi puster, transporteres oksygen gjennom blodet til mitokondriene – cellenes kraftverk – hvor det brukes til å produsere ATP, vår primære energivaluta. Problemet er at denne prosessen ikke er helt "ren". Under energiproduksjonen dannes også reaktive oksygenforbindelser (ROS), ofte kalt frie radikaler. Dette er svært reaktive molekyler som kan skade proteiner, lipider og DNA i cellene våre. Over tid akkumuleres slike skader, og det kobles direkte til aldring og utvikling av aldersrelaterte sykdommer (Harman, 1956; Liguori et al., 2018). Oksidativt stress – nøkkelen til forståelsen Når balansen mellom frie radikaler og kroppens antioksidantforsvar tipper i feil retning, oppstår det som kalles oksidativt stress. Dette er en av de mest etablerte biologiske mekanismene bak aldring. Forskning viser at oksidativt stress kan: Svekke cellenes reparasjonsmekanismer (Finkel & Holbrook, 2000) Øke betennelsesnivået i kroppen (Valko et al., 2007) Påskynde aldring av hud og vev (Rinnerthaler et al., 2015) Redusere funksjon i vitale organer (Liguori et al., 2018) Kan vi bremse oksygenets "skyggeside"? Vi kan ikke leve uten oksygen – men vi kan gjøre mye for å balansere effekten. Tiltak som reduserer oksidativt stress: Kosthold rikt på antioksidanter (bær, grønnsaker, omega-3, grønn te) Regelmessig fysisk aktivitet – moderat trening styrker kroppens eget antioksidantforsvar (Powers et al., 2011) God søvn og stressmestring – kronisk stress øker oksidativ skade (Epel et al., 2004) Rødt og nær-infrarødt lys – studier viser at lys i disse bølgelengdene kan støtte mitokondrienes funksjon og redusere oksidativt stress (Hamblin, 2016; de Freitas & Hamblin, 2016) Konklusjon Oksygen er livets drivstoff, men det er også en av hovedårsakene til at vi eldes. Gjennom frie radikaler og oksidativt stress påvirkes både cellenes helse og kroppens aldringsprosess. Strategier som styrker kroppens antioksidantforsvar, reduserer stress og støtter mitokondriene, kan være avgjørende for hvordan vi eldes – og hvor friske vi holder oss underveis. Referanser Harman, D. (1956). Aging: a theory based on free radical and radiation chemistry. Journal of Gerontology. Finkel, T., & Holbrook, N. J. (2000). Oxidants, oxidative stress and the biology of ageing. Nature. Valko, M. et al. (2007). Free radicals and antioxidants in normal physiological functions and human disease. International Journal of Biochemistry & Cell Biology. Rinnerthaler, M. et al. (2015). Oxidative stress in aging human skin. Biomolecules. Liguori, I. et al. (2018). Oxidative stress, aging, and diseases. Clinical Interventions in Aging. Epel, E. S. et al. (2004). Accelerated telomere shortening in response to life stress. PNAS. Powers, S. K. et al. (2011). Exercise-induced oxidative stress: cellular mechanisms and impact on muscle force production. Physiological Reviews. Hamblin, M. R. (2016). Shining light on the head: Photobiomodulation for brain disorders. BBA Clinical. de Freitas, L. F., & Hamblin, M. R. (2016). Proposed mechanisms of photobiomodulation or low-level light therapy. IEEE Journal of Selected Topics in Quantum Electronics.
Learn more
Slik forbedrer rødt lys-terapi hudens helse
Hudpleie handler ikke bare om å se bra ut – huden er kroppens største organ og spiller en avgjørende rolle i alt fra immunforsvar og temperaturregulering til hormonproduksjon og selvbilde. Men hvordan påvirker rødt lys-terapi hudens helse? Denne artikkelen forklarer hvorfor huden er så viktig, og hvordan rødt og nær-infrarødt lys kan bidra til en sunnere, sterkere og mer balansert hud – helt naturlig. Derfor er huden så viktig for helsen din Huden beskytter kroppen mot ytre farer som bakterier, virus og skadelige stoffer, samtidig som den regulerer temperatur, lagrer vann og fett, og bidrar til produksjon av viktige hormoner som D-vitamin. God hudhelse handler derfor ikke bare om estetikk, men også om generell helse og immunfunksjon. Hovedfunksjoner i huden: Immunforsvar – Huden er kroppens første forsvarslinje mot infeksjoner. Sirkulasjon og reparasjon – God blodsirkulasjon tilfører oksygen og næring, og støtter helingsprosesser. Hormoner og lagring – Dypere hudlag lagrer vann og fett, og bidrar til hormonproduksjon. Temperaturregulering – Svette og blodstrøm regulerer kroppstemperaturen. Hudens skjønnhet og selvfølelse Utseendet vårt påvirker hvordan vi ser på oss selv og hvordan vi blir oppfattet av andre. En sunn, glødende hud gir ofte økt selvtillit og velvære. Hudpleie handler derfor ikke bare om overfladisk skjønnhet, men også om mental balanse og livskvalitet. Når huden ser frisk ut, føler vi oss bedre – og det gir ringvirkninger i hele hverdagen. Hvordan fungerer rødt lys-terapi for huden? Rødt lys-terapi (og nær-infrarødt lys) stimulerer mitokondriene i hudcellene, og forbedrer deres evne til å produsere energi (ATP). Dette gir cellene kraft til å reparere skader, produsere kollagen og redusere inflammasjon. Behandlingen er trygg, naturlig og smertefri – og tar som regel 10–20 minutter. Fordeler ved rødt og nær-infrarødt lys inkluderer: Stimulering av kollagen og fibroblaster Redusert rødhet og inflammasjon Jevnere hudtone og forbedret tekstur Bedre blodsirkulasjon og cellefornyelse Rødt lys (630–660 nm) virker i hudens overflate, mens nær-infrarødt lys (810–850 nm) trenger dypere inn og støtter vevsfornyelse i dypereliggende lag. Inflammasjon og hudplager Inflammasjon er en av de viktigste årsakene til hudproblemer som akne, eksem, rosacea og aldringstegn. Studier viser at rødt lys-terapi kan redusere oksidativt stress og inflammasjonsnivået i huden ved å stimulere blodsirkulasjonen og helingsprosesser. Ifølge Harvard-professor Michael Hamblin har rødt lys-terapi potensial til å redusere inflammasjon, forbedre cellebalansen og akselerere helingsprosesser i huden. Fullkroppsbehandling gir bedre resultater Hudhelse stopper ikke ved ansiktet. Å eksponere hele kroppen for rødt og nær-infrarødt lys gir bredere helsefordeler. Du støtter celler og vev i hele kroppen, og stimulerer energiproduksjon og heling i både hud og muskler. Numans tilbyr paneler tilpasset ulike behov: 🔗 LUMI Mini 400W – Perfekt for ansikt, hals og mindre hudområder. 🔗 LUMI Move 800W – Ideell for overkropp og baksiden av kroppen. 🔗 LUMI Elite 3000W eller 6000W – For helkroppsbehandling med maksimal effekt. Er rødt lys-terapi trygt? Ja! Rødt lys-terapi er en lav-risiko behandling med minimalt med bivirkninger. Alle produkter fra Numans er CE-merket, testet etter medisinsk standard og trygge til hjemmebruk. Det er viktig å bruke panelet riktig: 15–30 cm fra huden i 10–20 minutter per økt, på ren hud og uten sminke. Ofte stilte spørsmål Hvor raskt ser jeg resultater med rødt lys-terapi? Mange opplever forbedringer i hudtekstur og glød etter 2–4 uker med jevnlig bruk. Kan jeg bruke rødt lys sammen med hudpleieprodukter? Ja, men det anbefales å bruke det på ren hud – påfør serum eller fuktighetskrem etter behandlingen for best effekt. Hvor ofte bør jeg bruke panelet? 3–5 ganger per uke gir best resultater, gjerne som en del av kveldsrutinen. Konklusjon Hudens helse er avgjørende for både immunforsvar, sirkulasjon, hormonbalanse og selvtillit. Rødt lys-terapi gir en trygg og naturlig måte å forbedre hudens struktur, redusere inflammasjon og støtte kollagenproduksjon – uten bivirkninger eller behov for klinikkbesøk. Med produkter fra Numans kan du enkelt integrere rødt lys i din hudpleierutine, og gi huden din det den trenger for å se sunnere, sterkere og mer vital ut – hele året. Kilder: [1] Harvard Medical School. (2023). "The Science Behind Red Light Therapy". [2] American Academy of Dermatology. (2022). "How Your Skin Protects You". [3] Journal of Photomedicine and Laser Surgery. (2022). [4] Hamblin, M. R. (2017). "Mechanisms of Low-Level Light Therapy". [5] National Institutes of Health (2023). "Mitochondrial Function and Red Light". [6] Hamblin, M. R. (2016). "Shining Light on Inflammation". Denne artikkelen er ment for informasjon og utdanning, og erstatter ikke medisinsk rådgivning fra helsepersonell.
Learn more
5 dokumenterte helsefordeler med rødt lys-terapi – slik kan du bruke det i hverdagen
Rødt lys-terapi har de siste årene fått økende oppmerksomhet innen helse og velvære. Denne innovative behandlingsformen benytter spesifikke bølgelengder av infrarødt lys for å fremme kroppens naturlige helingsprosesser. I denne artikkelen skal vi utforske fem dokumenterte helsefordeler ved rødt lys-terapi og hvordan du kan integrere det i din daglige rutine for å forbedre din generelle velvære. Forbedret blodsirkulasjon En av de mest anerkjente fordelene med rødt lys-terapi er dens evne til å forbedre blodsirkulasjonen. Når infrarødt lys trenger inn i huden, absorberes det av mitokondriene i cellene, noe som øker energiproduksjonen. Dette fører til utvidelse av blodkar og forbedret blodstrøm. Bedre sirkulasjon betyr at oksygen og næringsstoffer transporteres mer effektivt til vev og organer, noe som fremmer heling og regenerering. I artikkelen Hvordan økt blodsirkulasjon og heling støtter kroppens velvære kan du lese mer om hvordan god blodsirkulasjon er essensielt for kroppens funksjoner og hvordan rødt lys-terapi bidrar til dette. Redusert inflammasjon og smerte Inflammasjon er kroppens naturlige respons på skade eller sykdom, men kronisk inflammasjon kan føre til en rekke helseproblemer. Rødt lys-terapi har vist seg å redusere inflammasjon ved å modulere immunresponsen og stimulere anti-inflammatoriske prosesser. Dette kan bidra til å lindre smerte, spesielt for mennesker som lider av leddsmerter, artritt eller muskelsmerter. Ved å integrere rødt lys-terapi i hverdagen kan du potensielt redusere behovet for smertestillende medisiner og fremme en mer naturlig tilnærming til smertebehandling. Dette passer godt inn i et holistisk helse- og velværeperspektiv, der naturlige løsninger foretrekkes. Bedre hudhelse og kollagenproduksjon Hudhelsen vår reflekterer ofte vår generelle velvære. Rødt lys-terapi kan forbedre hudens utseende ved å stimulere kollagenproduksjonen. Kollagen er et protein som gir huden elastisitet og fasthet. Med alderen reduseres kollagenmengden naturlig, noe som fører til rynker og slapp hud. Ved å bruke rødt lys-terapi kan du fremme produksjonen av kollagen, noe som bidrar til en jevnere hudtone, redusert forekomst av fine linjer og en sunn glød. I tillegg kan terapien hjelpe med å redusere arr, akne og andre hudproblemer ved å fremme cellefornyelse og reparasjon. For en dypere forståelse av hvordan lysterapi påvirker huden, anbefales artikkelen Hva er lysterapi, og hvordan fungerer det. Her får du innsikt i de underliggende mekanismene og hvorfor denne behandlingen har blitt så populær innen hudpleie. Søvnforbedring God søvn er fundamentalt for helse og velvære. Mange sliter imidlertid med søvnproblemer, enten det er å sovne, opprettholde søvnen eller føle seg uthvilt om morgenen. Men hvordan virker infrarød varme inn på kroppens avslapningsrespons? Infrarødt lys kan påvirke produksjonen av melatonin, kroppens søvnhormon, ved å regulere døgnrytmen. Eksponering for rødt lys om kvelden kan signalisere til kroppen at det er natt, noe som fremmer følelse av avslapning og trøtthet. Dette kan hjelpe med å forberede kroppen på søvn. Ekspertene peker på at infrarød terapi kan redusere stresshormoner som kortisol, noe som bidrar til en dypere og mer avslappende søvn. Ved å skape en avslappet tilstand kan kroppen lettere gå inn i de dype søvnstadiene som er nødvendige for restitusjon. Når det gjelder tidspunkt for behandling, er kvelden ofte optimalt. Å bruke rødt lys-terapi som en del av kveldens rutine kan hjelpe med å roe sinnet og kroppen før leggetid. Dette kan kombineres med andre avslapningsteknikker som meditasjon eller lett tøying for å forbedre effekten ytterligere. Muskelrestitusjon etter trening For de som er aktive og trener jevnlig, er muskelrestitusjon en viktig del av treningsprosessen. Rødt lys-terapi kan akselerere muskelgjenoppretting ved å øke blodsirkulasjonen og redusere inflammasjon i muskelvevet. Dette bidrar til å redusere muskelsårhet og stivhet etter intense økter. Ved å støtte cellulær energiproduksjon hjelper infrarødt lys muskler med å helbrede raskere, slik at du kan komme tilbake til treningen uten unødvendige forsinkelser. Dette kan kombineres med trening, ernæring og andre velværerutiner for en helhetlig tilnærming til helse. For eksempel kan du bruke rødt lys-terapi etter trening i kombinasjon med et proteinrikt måltid for å maksimere restitusjonen. Dette gir både de nødvendige næringsstoffene og den fysiske stimulansen som kreves for optimal muskelreparasjon. Hvordan kan rødt lys-terapi støtte generell helse? Rødt lys-terapi er mer enn bare en behandling for spesifikke plager; det er en måte å støtte kroppens naturlige prosesser på flere nivåer. Ved å forbedre blodsirkulasjonen og redusere inflammasjon legger du til rette for at kroppen kan fungere optimalt. Dette påvirker energinivåer, immunforsvar og generell velvære. Integrering av infrarød terapi i din daglige rutine kan være enkelt. Enten det er gjennom bruk av en lyslampe hjemme, besøk til en infrarød badstue eller bruk av bærbare enheter, finnes det mange måter å dra nytte av disse helsefordelene. Kan dette kombineres med andre velværerutiner? Absolutt. Rødt lys-terapi fungerer godt sammen med andre helse- og velværetiltak. Kombinert med et balansert kosthold, regelmessig fysisk aktivitet og stressreduserende teknikker som yoga eller meditasjon, kan du oppnå en synergistisk effekt som fremmer bedre helse på lang sikt. Det handler om å skape en helhetlig livsstil der ulike positive vaner støtter hverandre. Ved å være bevisst på hvordan disse elementene interagerer, kan du maksimere fordelene og oppnå en høyere grad av velvære. Avslutning Rødt lys-terapi representerer en spennende mulighet innen naturlig helse og velvære. De fem dokumenterte helsefordelene – forbedret blodsirkulasjon, redusert inflammasjon og smerte, bedre hudhelse og kollagenproduksjon, søvnforbedring og muskelrestitusjon etter trening – viser hvor allsidig og effektiv denne behandlingsformen kan være. Ved å forstå hvordan infrarødt lys påvirker kroppens naturlige prosesser, kan du ta informerte valg om hvordan du vil integrere det i din egen hverdag. Enten du ønsker å forbedre din hudhelse, lindre smerter, eller finne naturlige måter å forbedre søvnen på, kan rødt lys-terapi være et verdifullt verktøy. Det viktigste er å lytte til kroppen din og finne en balansert tilnærming som fungerer for deg. Med riktig bruk kan rødt lys-terapi bidra til en sunnere, lykkeligere og mer energisk hverdag.
Learn more
How near-infrared light improves skin, recovery and well-being
Red and near-infrared light therapy has become a popular method for improving skin health, supporting the body's natural healing processes, and accelerating recovery. This scientifically proven treatment is used by health experts and athletes alike to stimulate cell renewal, reduce inflammation, and increase energy levels. But how does light therapy work, and why should you consider it as part of your daily wellness routine? Here, we explore the benefits, uses, and scientific background behind this effective treatment method. How does light therapy work? Light therapy uses specific wavelengths of red light (630–660 nm) and near-infrared light (810–850 nm) to penetrate deep into the skin and stimulate mitochondria – the powerhouses of cells. Stimulates cellular energy production (ATP) When the light waves are absorbed by the cells, they directly affect the mitochondria by activating cytochrome C oxidase – an enzyme that plays a key role in the body's energy production. This leads to increased production of ATP (adenosine triphosphate) , which is the cells' main source of energy. ATP provides energy to the cells and is essential for processes such as: ✔ Skin renewal and collagen production ✔ Muscle repair and recovery ✔ Anti-inflammatory and pain reduction Research published in the Journal of Photochemistry and Photobiology B (2018) confirms that red and near-infrared light effectively increases ATP production in cells , which promotes healing and regeneration. The effects of red and near-infrared light Red light (630-660 nm) Increases collagen production and provides firmer skin Reduces fine lines and wrinkles Evens out skin tone and reduces pigmentation Near-infrared light (810-850 nm) Penetrates deeper into tissue and supports muscle and joint repair Increases blood circulation and reduces inflammation Supports mental clarity and may improve sleep quality Regular use of light therapy can provide faster recovery after exercise, pain relief and increased energy in addition to healthier skin. Is light therapy safe for home use? Yes, light therapy is a non-invasive, natural and safe treatment that can be used at home. Modern devices make it possible to achieve clinical results without professional treatment. Important things to remember for safe use: Start with short sessions (5-10 minutes) and gradually increase Wear protective glasses to avoid photosensitivity Follow manufacturer's recommendations for optimal distance and duration Looking for a professional solution for home use? The Infrared LED Therapy Panel combines red and near-infrared light for optimal effects on skin, muscles and general health. The benefits of light therapy for skin, muscles and well-being 1. Improves skin health and reduces signs of aging Increases collagen production for firmer skin Reduces wrinkles and improves skin elasticity Evens out skin tone and reduces pigmentation Studies show that regular use of light therapy can improve skin texture by up to 30% over a few weeks ( Journal of Photomedicine and Laser Surgery, 2022 ). 2. Speeds up recovery and reduces muscle and joint pain Increases blood circulation for faster muscle repair Reduces inflammation and relieves pain Used by athletes and physiotherapists to speed up recovery Light therapy with near-infrared light helps muscles heal faster and can reduce pain after exercise or injuries . 3. Reduces inflammation and strengthens the immune system Lowers inflammatory markers in the body Supports the body's natural defense mechanisms Can help with chronic inflammatory conditions Research shows that near-infrared light can reduce inflammation and strengthen the immune system ( National Institute of Health, 2023 ). 4. Improves sleep and mental clarity Balance melatonin production for better sleep quality Increases energy levels and concentration Reduces stress and mental fatigue Many users report better sleep and increased mental clarity after regular use of light therapy. Who should be cautious with light therapy? Although light therapy is safe for most people, certain groups should consult a doctor before use: People with photosensitivity (if you are taking medications that increase photosensitivity, you should be careful) Epilepsy patients (pulsing light can in rare cases trigger seizures) Pregnant women (there is no known risk, but it is recommended to consult a doctor) Is light therapy a worthwhile investment? Yes, light therapy is one of the most effective and research-based methods for improving skin, recovery, and overall health – all naturally. Benefits of home treatment: Cost-effective – One-off investment versus expensive salon treatments Time-saving – The treatment can be done at home in a few minutes Documented effectiveness – Studies confirm the many health benefits Sources Harvard Medical School. (2023). "The Science Behind Red Light Therapy". Journal of Photochemistry and Photobiology B. (2018). "Mechanisms of Red and Near-Infrared Light Therapy on Mitochondrial Activity". National Institute of Health. (2023). "Infrared Light Therapy for Pain and Inflammation". Conclusion Light therapy is a safe, natural and effective treatment for skin, recovery, pain reduction and overall health . With regular use, you can achieve results that were previously only possible with professional treatments. Take control of your health - try light therapy at home! Explore our range of light therapy devices here
Learn more