Nyheder
Slik støtter rødt lys-terapi døgnrytmen og gir kroppen balanse
Hva er døgnrytme, og hvorfor er den viktig for helsen? Kroppen vår fungerer best når cellene er i balanse og energiproduksjonen er effektiv. En nøkkel til dette er å følge kroppens naturlige rytmer – også kjent som døgnrytmen. Disse rytmene styrer alt fra søvn og fordøyelse til fettforbrenning og restitusjon. Døgnrytmen er en biologisk klokke som følger et 24-timers mønster. Den påvirker ikke bare når vi sover og våkner, men også hvordan vi spiser, trener, fordøyer mat og fornyer cellene våre. Forstyrrelser i døgnrytmen – som for mye kunstig lys om kvelden eller uregelmessige rutiner – kan føre til søvnproblemer, hormonubalanse, treg fordøyelse og lavere energinivå. Tre sentrale døgnrytmer i kroppen Ifølge døgnrytmeforsker Dr. Satchin Panda, følger kroppen tre hovedrytmer: 1. Søvn og våkenhet Melatonin og kortisol styres av lys. Når vi får naturlig dagslys tidlig, og unngår blått lys sent på kvelden, regulerer kroppen søvnhormonene bedre. Rødt lys, derimot, forstyrrer ikke melatonin – det kan faktisk bidra til å roe kroppen før leggetid og stimulere naturlig melatoninproduksjon. 2. Fordøyelse og stoffskifte Fordøyelsessystemet fungerer mest effektivt når vi spiser i et konsistent spisevindu (f.eks. 8–10 timer per dag). Å spise sent på kvelden forstyrrer kroppens naturlige fettforbrenning, fordi kroppen må skifte fra "lagringsmodus" til "forbrenningsmodus". 3. Aktivitet og restitusjon Kroppen er laget for aktivitet på dagtid. Trening sent på kvelden kan kollidere med kroppens nedregulering mot søvn, og gjøre restitusjonen mindre effektiv. Rytmen i pust, hjerterytme og temperatur går alle ned om natten – det er en tid for hvile, ikke høyintensitet. Hvordan påvirker lys døgnrytmen din? Lys er kroppens viktigste signal om når den skal være våken eller trøtt. Men ikke alt lys er likt. Blått og hvitt lys – som vi får fra skjermer, lamper og telefoner – kan forstyrre kroppens naturlige produksjon av melatonin. Det holder oss våkne når vi egentlig burde forberede oss på søvn. Rødt lys, derimot, etterligner solnedgangens varme fargetoner og støtter døgnrytmen – uten å stimulere kroppen unødvendig. Rødt og nær-infrarødt lys gir cellene energi samtidig som de støtter produksjonen av melatonin og gir bedre søvnkvalitet. Fordeler med rødt lys-terapi for døgnrytmen Bedre søvnkvalitet – Ved å bruke rødt lys før leggetid, signaliserer du til kroppen at det er tid for å slappe av. Økt energiproduksjon – Rødt og NIR-lys støtter mitokondrienes funksjon og hjelper cellene å produsere ATP – kroppens energimolekyl. Redusert stress – Lavere kortisolnivåer, bedre søvn og restitusjon gir mer overskudd. Effektiv fettforbrenning – Regelmessig døgnrytme og lysstyring støtter kroppens naturlige forbrenning om natten. Hvordan bruke rødt lys for døgnrytme og balanse? Bruk gjerne rødt lys fra Numans’ LUMI-paneler 10–20 minutter daglig. For best støtte til døgnrytmen: Bruk det tidlig på morgenen for å “vekke” kroppen. Bruk det på lav intensitet på kvelden for å roe ned og støtte søvnen. Unngå blått lys etter kl. 21 – bytt til rødt lys i hjemmet hvis mulig. Hudens skjønnhet og selvfølelse Når kroppen følger en balansert døgnrytme, forbedres ikke bare helsen – men også huden. Søvn, hormonbalanse og cellefornyelse henger tett sammen med hvordan huden vår ser ut og føles. Mange opplever bedre glød, jevnere hudtone og mindre betennelse når de kombinerer rødt lys med gode søvnrutiner og en balansert livsstil. Ofte stilte spørsmål Er rødt lys trygt å bruke om kvelden?Ja! Rødt lys påvirker ikke melatonin negativt – det kan faktisk stimulere melatoninproduksjonen og er trygt å bruke før leggetid. Øker rødt lys melatoninproduksjonen?Ja, rødt lys støtter kroppens naturlige melatoninproduksjon, spesielt når det brukes på kvelden som et alternativ til blått lys. Kan rødt lys hjelpe mot jetlag eller skiftarbeid?Absolutt. Det kan bidra til å rejustere kroppens indre klokke og forbedre søvnkvaliteten. Hvor lang tid tar det å merke effekt?Noen merker forbedring på søvnen etter bare noen få dager, men vedvarende effekt kommer gjerne etter 1–2 uker med regelmessig bruk. Konklusjon: Følg kroppens rytmer for bedre helse Døgnrytmen er en nøkkel til bedre søvn, fordøyelse, forbrenning og restitusjon. Ved å støtte kroppens rytmer med riktig lys – spesielt rødt lys – kan du skape mer balanse og energi i hverdagen. Numans’ rødt lys-produkter gjør det enkelt å ta vare på helsen din – med kun noen få minutter daglig. Denne artikkelen er ment for informasjon og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Vitenskapelige referanser [1] Panda, S. (2018). The Circadian Code: Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health from Morning to Midnight.[2] Czeisler, C. A., & Gooley, J. J. (2007). Sleep and circadian rhythms in humans. Cold Spring Harbor symposia on quantitative biology.[3] Cajochen, C., et al. (2000). Role of Melatonin in the Regulation of Human Circadian Rhythms and Sleep. Journal of Neuroendocrinology.[4] Wright, K. P., et al. (2013). Entrainment of the human circadian clock to the natural light-dark cycle. Current Biology.[5] Rahman, S. A., et al. (2014). Circadian Phase Resetting with Ultraviolet Light Exposure. PLoS ONE.[6] Hamblin, M. R. (2016). Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS Biophysics.[7] Zhao, J., et al. (2012). Effects of red light on sleep quality and endurance performance of Chinese female basketball players. Journal of Athletic Training. Denne artikkelen er ment for informasjon og erstatter ikke medisinsk rådgivning.
Lær mere
Slik støtter rødt lys-terapi mental skarphet og hjernens helse
Kjenner du deg mentalt tåkete, sliten eller ukonsentrert? Mental skarphet refererer til hjernens evne til å tolke informasjon raskt, hente frem relevant kunnskap, holde fokus og ta gode beslutninger i sanntid. Dette er ikke nødvendigvis et mål på intelligens, men handler om hvor godt hjernen fungerer her og nå. De fire viktigste funksjonene er: Informasjonsprosessering – hvor raskt hjernen tolker og reagerer på inntrykk Hukommelse – evnen til å hente frem tidligere erfaringer Oppmerksomhet – evnen til å holde fokus og filtrere distraksjoner Situasjonsbedømmelse – evnen til å bruke erfaring og intuisjon i sanntid Når disse svekkes, påvirkes konsentrasjon, læring, problemløsing og generell mental ytelse – noe som kan føre til hjernetåke og redusert livskvalitet. Hvorfor svekkes hjernens funksjon? Mental skarphet reduseres naturlig med alderen, men påvirkes også av: Dårlig søvn og uregelmessig døgnrytme Kronisk stress Lav fysisk aktivitet Ubalansert kosthold Et viktig element i dette er mitokondriene – cellenes "energifabrikker". Når de svekkes, reduseres produksjonen av ATP (energi), noe som påvirker både mental energi og kognitiv funksjon direkte. Søvn spiller også en avgjørende rolle. Forstyrret døgnrytme og for mye blått skjermlys om kvelden påvirker melatonin- og kortisolproduksjon, noe som igjen svekker hjernens evne til å restituere og bearbeide inntrykk. Hvordan fungerer rødt lys-terapi for hjernen? Rødt og nær-infrarødt lys (810–850 nm) trenger dypt inn i vev og stimulerer mitokondriene i hjernecellene til å produsere mer ATP. Resultatet er økt energi på cellenivå og forbedret funksjon. Fordeler: Økt mental klarhet og konsentrasjon Bedre hukommelse og læring Redusert hjernetåke og mental utmattelse Støtte til bedre søvn og stressreduksjon Rødt lys bidrar også til å balansere døgnrytmen. Tidlig eksponering på dagen støtter naturlig kortisolutskillelse, mens eksponering før leggetid ikke forstyrrer melatoninproduksjonen – tvert imot kan det støtte dypere og mer restorativ søvn. Forskning viser at behandling med rødt lys rettet mot panne- og hodeområdet kan forbedre kognitiv funksjon og styrke hjernens evne til å reparere seg selv. Hvordan bruke Numans-produkter for kognitiv støtte Anbefalte produkter: 🔗 LUMI Mini 400W – Kompakt og effektiv for målrettet behandling av hode, nakke og skuldre. 🔗 LUMI Move 600W – Høyere effekt og bredere dekning for deg som ønsker en mer omfattende behandling av hele overkroppen. Bruk: 10–20 minutter daglig, helst om morgenen eller tidlig kveld. Hold panelet 15–30 cm fra panne eller bakhode. Øyebeskyttelse anbefales. Hvem har nytte av rødt lys for mental skarphet? Personer over 40 som opplever svekket fokus eller hukommelse Studenter, skiftarbeidere og høyytelsesmennesker som trenger bedre kognitiv kapasitet De som sliter med stress, søvnforstyrrelser eller mental utmattelse Helseentusiaster som ønsker å styrke hjernens ytelse naturlig Konklusjon: Skjerp hjernen med rødt lys Mental skarphet handler om hjernens evne til å fokusere, huske og ta gode beslutninger – og dette svekkes naturlig med alderen. Men med riktig støtte kan funksjonen forbedres. Rødt lys-terapi er en trygg og naturlig metode for å stimulere mitokondriene, øke energiproduksjonen og støtte bedre søvn, restitusjon og kognitiv ytelse. Numans’ produkter gir deg klinisk teknologi til hjemmebruk – slik at du kan styrke hjernen og prestasjonen din, uansett livsstil og alder. Kilder: Naeser, M. A. et al. (2016). "Transcranial, red/near-infrared light-emitting diode therapy for cognitive improvement in chronic, mild traumatic brain injury." Journal of Neurotrauma. Hamblin, M. R. (2016). "Shining light on the head: photobiomodulation for brain disorders." BBA Clinical.
Lær mere