News
Forskjellen på rødt lys-terapi og IR-badstue
To kraftfulle, men ulike behandlinger Både badstue og rødt lys-terapi (også kalt fotobiomodulering) er naturlige behandlingsformer som styrker kroppen på ulike måter. Selv om de kan kombineres, er det viktig å forstå forskjellen på hvordan de fungerer – og hvorfor de ideelt sett brukes separat. Slik fungerer en badstue Hensikten med badstue er å heve kroppens kjernetemperatur gjennom varme. Dette kan skje på to måter: Tradisjonell badstue (konveksjonsvarme): Varmes opp ved hjelp av elektrisk ovn eller vedfyrt stein. Temperaturen ligger gjerne mellom 70 og 100 grader celsius. Varmen varmer opp luften i rommet, som igjen varmer kroppen. Infrarød badstue: Bruker karbon- eller keramiske elementer til å sende ut langbølget infrarødt lys (IR-C). Varmen går dypere i vevet og varmer opp kroppen direkte. Uavhengig av metode gir badstue varmeindusert stress (hormese), som aktiverer kroppens varmesjokkproteiner (HSP). Dette kan forbedre hjertehelse, øke utholdenhet, redusere tretthet og hjelpe kroppen med å svette ut avfallsstoffer [1–2]. Slik fungerer rødt lys-terapi Rødt lys-terapi bruker LED-paneler som sender ut rødt og nær-infrarødt lys (660 og 850 nm). Dette lyset varmer ikke kroppen, men absorberes av mitokondriene i cellene dine – som respons øker de produksjonen av ATP (energi). Behandlingen er: Ikke-termisk (ingen økning i kroppstemperatur) Retningsstyrt (lys påføres direkte mot kroppen) Cellespesifikk (stimulerer mitokondriene i de eksponerte cellene) Fordelene er knyttet til bedre energiproduksjon, redusert betennelse, raskere restitusjon, bedre søvn og klarere hjernefunksjon. Hvorfor du bør bruke dem separat Selv om begge behandlingene er gunstige, virker de motsatt: Badstue induserer stress i kroppen (positivt stress som utløser tilpasningsreaksjoner) Rødt lys reduserer stress i cellene og øker restitusjon og energinivå Å bruke begge samtidig kan sende motstridende signaler til kroppen: Skal den stresse eller hente seg inn? Derfor anbefales det å bruke dem separat. Rekkefølge som gir mening: Badstue først: Aktiverer varmeindusert stress og avgiftning. Rødt lys etterpå: Støtter cellenes restitusjon og gjenoppbygging. Flere velger denne kombinasjonen i samme økt, men gir kroppen pauser mellom for å sikre optimal effekt fra begge metoder. Oppsummering: To behandlinger – to mekanismer Badstue og rødt lys er begge kraftige, naturlige verktøy for helse og ytelse. Men fordi de aktiverer helt ulike biologiske prosesser, anbefales det å bruke dem hver for seg. Vil du støtte kroppens restitusjon, energiproduksjon og cellehelse? Prøv Numans' rødt lys-paneler for en trygg, naturlig og vitenskapsbasert behandling hjemme. Kilder: Laukkanen, T. et al. (2015). Sauna bathing and mortality. Hussain, J. et al. (2019). Health effects of sauna use: a review. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.
Lære mer
Slik får du optimal ytelse og restitusjon med rødt lys
Hva betyr det å optimalisere ytelse og restitusjon? Å optimalisere ytelse handler om å gi kroppen de riktige forutsetningene for å prestere på sitt beste – både i trening og i hverdagen. Det handler ikke bare om å trene hardt, men om å gi kroppen hvile, energi og tid til å hente seg inn igjen. Restitusjon er nøkkelen til fremgang: Det er i pausene mellom øktene kroppen bygger seg sterkere, reparerer mikroskader og gjenvinner balansen. God restitusjon gir bedre resultater, reduserer risiko for skader og gir deg mer energi over tid. Hvorfor er restitusjon viktig for alle? Selv om du ikke er toppidrettsutøver, utsetter du kroppen for belastninger hver dag – enten du trener, går turer, jobber fysisk, eller bare lever et travelt liv. Kroppen trenger tid og energi til å komme seg etter belastning, stress og betennelser. Mangel på restitusjon kan gi: Økt betennelse og skaderisiko Svekket immunforsvar og hormonbalanse Redusert prestasjon og energinivå Hvordan fungerer rødt lys-terapi for ytelse og restitusjon? Rødt lys-terapi bruker LED-lys til å levere terapeutiske bølgelengder av rødt og nær-infrarødt lys (660 nm og 850 nm) direkte til huden og cellene dine. Dette lyset stimulerer mitokondriene – cellenes kraftverk – til å produsere mer ATP, som er kroppens energimolekyl. Dette gir: Mer effektiv energiproduksjon i muskelcellene Redusert oksidativt stress og betennelse Raskere tilheling og restitusjon etter trening eller skade Før eller etter trening? Bruksområder for rødt lys Du kan bruke rødt lys både før og etter trening: Før trening: Forbedrer muskelytelse Reduserer risiko for overbelastning og mikrotraumer Etter trening: Fremskynder restitusjon og reparasjon Reduserer treningsindusert betennelse og muskelsmerter Numans anbefaler minst 6 timer mellom øktene hvis du bruker rødt lys både før og etter trening. Recovery+ Mode: Optimal restitusjon med pulserende lys Numans’ paneler LUMI ELITE kommer med en egen Recovery+ Mode – en innstilling som bruker pulserende nær-infrarødt lys for å gi cellene en ekstra boost etter trening. Pulserende lys stimulerer regenerering av stressede og overbelastede celler, og gir en dypere effekt for restitusjon. Suppler med gode vaner for best effekt Rødt lys gir best effekt i kombinasjon med: Nok og god søvn Jevn blodsirkulasjon Et kosthold basert på ekte mat Aktiv lytting til kroppens signaler og behov Konklusjon: Raskere restitusjon og bedre ytelse med rødt lys Restitusjon er ikke luksus – det er en grunnpilar i helse, energi og ytelse. Ved å bruke rødt lys-terapi før eller etter trening kan du hjelpe kroppen med å hente seg inn raskere, redusere betennelse og optimalisere energiproduksjonen i cellene. Numans’ Recovery+ Mode tar restitusjon til neste nivå med pulserende lys designet for å støtte kroppens naturlige helingsprosesser. Vitenskapelige referanser [1] American College of Sports Medicine (ACSM) [2] Kellmann M. et al. (2018). Recovery and performance in sport. Sports Medicine. [3] Hausswirth, C., & Mujika, I. (2013). Recovery for performance in sport. [4] Nieman, D.C. (2000). Is infection risk linked to exercise workload? Med Sci Sports Exerc. [5] Shaffer, F., & Ginsberg, J.P. (2017). An overview of HRV metrics and norms. Frontiers in Public Health. [6] Watson, A.M. (2017). Sleep and athletic performance. Current Sports Medicine Reports. [7] Tinken, T.M. et al. (2010). Impact of shear rate modulation on vascular function. Hypertension. [8] Monteiro, C.A. et al. (2018). Ultra-processed foods and non-communicable diseases. Public Health Nutrition. [9] Ferraresi, C. et al. (2012). Effects of low level laser therapy on muscle fatigue. Journal of Biophotonics. [10] Hamblin, M.R. (2017). Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS Biophysics. [11] Chung, H. et al. (2012). The nuts and bolts of low-level laser therapy. Annals of Biomedical Engineering. [12] Leal Junior, E.C.P. et al. (2009). Phototherapy improves performance and accelerates recovery. Lasers in Surgery and Medicine. [13] Baroni, B.M. et al. (2010). Red and infrared low-level laser therapy prior to exercise. Photomedicine and Laser Surgery. [14] Numans interne data og enhetsspesifikasjoner [15] De Marchi, T. et al. (2012). Low-level laser therapy for muscle recovery. Photomedicine and Laser Surgery.
Lære mer
Slik forbedrer rødt lys blodsirkulasjonen og hjerte- og karsystemet
Hva er blodsirkulasjon, og hvorfor er den viktig? Blodsirkulasjonen er kroppens transportsystem for oksygen og næringsstoffer. Hjertet pumper blod gjennom årer og vener, og blodet leverer oksygen og viktige byggesteiner til alle kroppens celler. Et velfungerende sirkulasjonssystem hjelper kroppen med å opprettholde riktig pH-verdi, temperatur og generell balanse (homeostase). God sirkulasjon er spesielt viktig for heling og restitusjon, fordi røde blodceller frakter oksygen til skadede vev og bidrar til dannelse av nye blodkar. Nedsatt blodsirkulasjon kan derimot forsinke helingsprosessen og øke risikoen for kroniske plager. Vanlige symptomer på dårlig sirkulasjon Dårlig blodsirkulasjon viser seg ofte i armer og bein, og kan kjennes som: Prikking eller nummenhet Smerter, stikkende følelse eller kramper Kalde hender og føtter Tretthet eller redusert prestasjon Hos noen menn kan redusert blodtilførsel også gi symptomer på erektil dysfunksjon. Hva forårsaker redusert blodsirkulasjon? Nedsatt sirkulasjon skyldes ofte underliggende helsetilstander som: Aterosklerose: Fettholdige plakk bygger seg opp i årene og gjør blodstrømmen trangere over tid. Diabetes: Kan gi innsnevring og stivhet i blodårene, spesielt i bein og føtter. Blodpropp: Kan blokkere blodårer og forårsake alvorlige komplikasjoner som dyp venetrombose eller lungeemboli. Røyking og inaktivitet: Bidrar sterkt til dårlig sirkulasjon over tid. Slik forbedrer du sirkulasjonen naturlig Her er noen daglige grep du kan ta: Vær i bevegelse: All fysisk aktivitet som får i gang pulsen bidrar til bedre blodsirkulasjon. Reduser alkohol og tobakk: Spesielt nikotin hemmer blodgjennomstrømningen og øker risikoen for hjerte- og karsykdom. Ta vare på mental helse: Langvarig stress og sinne kan gi negativ effekt på hjerterytme og blodsirkulasjon. God kroppsholdning: Både sittende og stående stilling påvirker hvordan blodet flyter gjennom kroppen. Hvordan rødt lys-terapi støtter sirkulasjonen Rødt lys-terapi bruker spesifikke lysbølgelengder (rødt og nær-infrarødt) som trenger inn i huden og stimulerer mitokondriene i cellene. Dette kan bidra til økt produksjon av ATP, bedre cellefunksjon og mer effektiv blodsirkulasjon. Fordeler med rødt lys for sirkulasjon: Økt blodstrøm og oksygentilførsel til vev Hjelper kroppen med å skille ut avfallsstoffer Reduserer betennelse og forbedrer restitusjon Kan styrke hudens utseende og elastisitet ved å forbedre næringstilførsel Rødt lys-terapi bør ses som et supplement til en aktiv livsstil, sunt kosthold og god søvn. Konklusjon: God sirkulasjon gir bedre helse Et velfungerende sirkulasjonssystem er avgjørende for energi, restitusjon og beskyttelse mot kroniske sykdommer. Med enkle grep som mer bevegelse, mindre stress og eksponering for rødt lys, kan du styrke blodsirkulasjonen og oppnå bedre helse på lang sikt. Vitenskapelige referanser: [1] Marieb & Hoehn. Human Anatomy & Physiology, Pearson. [2] Tonnesen, M. G. (2000). Angiogenesis in wound healing. The Journal of Investigative Dermatology. [3] Ferrero-Miliani, L. et al. (2007). Chronic inflammation: importance of NOD2 and NALP3 in interleukin-1beta generation. Clinical and Experimental Immunology. [4] Cleveland Clinic. Poor Circulation Overview. [5] Jude, E. B. et al. (2001). Peripheral arterial disease in diabetic and nondiabetic patients. Diabetes Care. [6] Kearon, C. (2003). Natural history of venous thromboembolism. Circulation. [7] Pedersen, B. K., & Saltin, B. (2015). Exercise as medicine. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. [8] Steptoe, A., & Kivimäki, M. (2012). Stress and cardiovascular disease. Nature Reviews Cardiology. [9] McGill, S. M. (2007). Low back disorders: evidence-based prevention and rehabilitation. [10] Barolet, D. et al. (2009). Infrared and red light therapy for skin rejuvenation. Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery. [12] Hamblin, M. R. (2017). Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS Biophysics. [13] Leal Junior, E. C. P. et al. (2010). Effect of light-emitting diode therapy on muscle fatigue. Photomedicine and Laser Surgery. [14] Avci, P. et al. (2013). Low-level laser (light) therapy (LLLT) on skin. Lasers in Surgery and Medicine.
Lære mer
Slik støtter rødt lys-terapi bedre søvn
Hvorfor er søvn så viktig for helsen din? Søvn er like grunnleggende som å spise sunt, holde seg hydrert og være i bevegelse. Kroppen din trenger søvn for å restituere, bearbeide informasjon og opprettholde en balansert cellefunksjon. Så mange som 50–70 millioner amerikanere sliter med kroniske søvnforstyrrelser, og over 65 % oppgir at de ikke får nok god søvn hver uke Dårlig søvn kan bidra til: Økt betennelse i kroppen Problemer med fordøyelse og vektregulering Redusert mental skarphet og følelsesmessig balanse Hva skjer i kroppen når vi sover? Når du sover, får kroppen mulighet til å reparere celler, regulere hormoner, redusere oksidativt stress og gjenvinne balansen mellom energiforbruk og restitusjon. Dette er essensielt for at cellene dine skal fungere optimalt og produsere ATP (cellens energimolekyl) effektivt. Søvn er også viktig for hukommelse, immunforsvar og humør. For å oppnå god søvn må vi ikke bare sove nok, men også sove på riktige tidspunkt i samsvar med kroppens døgnrytme. Døgnrytme og lys: Hva slags lys støtter søvn? Kroppens døgnrytme styres i stor grad av lys. Blått lys fra skjermer og kunstig belysning kan forstyrre melatoninproduksjonen og gjøre det vanskeligere å sovne. Rødt lys derimot, har en lavere fargetemperatur og stimulerer ikke produksjonen av våkenhetshormonet kortisol på samme måte. Det bidrar i stedet til å opprettholde en naturlig melatoninutskillelse og en stabil døgnrytme [8][9]. Slik lysbruk kan hjelpe kroppen til å sovne lettere og sove dypere. Hvordan fungerer rødt lys-terapi for søvn? Rødt lys-terapi er en trygg og naturlig metode som gir huden og cellene dine lysbølgelengder i det røde og nær-infrarøde spekteret. Dette stimulerer mitokondriene til å produsere mer ATP og øker cellenes energibalanse. Fordeler ved rødt lys på kveldstid: Støtter naturlig døgnrytme Hindrer overstimulering fra blått lys Fremmer melatoninproduksjon Reduserer stress og betennelse Numans’ produkter gir deg tilgang til terapeutisk lys hjemme – enten du bruker panelene som kveldslampe i Ambient Mode, eller til en kort behandling før leggetid. Søvntips med lys i fokus Vil du sove bedre? Her er noen enkle grep: Bruk rødt lys på kvelden istedenfor sterkt, hvitt/blått lys. Unngå skjermer de siste 1–2 timene før du legger deg. Prøv å stå opp til naturlig dagslys eller bruk rødt lys som våkne-alarm. Legg deg og stå opp til omtrent samme tid hver dag. Konklusjon: Lys er nøkkelen til bedre søvn Søvn er fundamentalt for helse, mental klarhet og energinivå. Ved å bruke rødt lys og tilpasse lysmiljøet ditt på kveldstid, kan du støtte kroppens naturlige rytmer og gi cellene de beste forutsetninger for restitusjon. Vil du teste selv? Prøv Numans LUX-serie og gjør søvn til en av dine beste helsevaner. Vitenskapelige referanser [1] Institute of Medicine (US) Committee on Sleep Medicine and Research. (2006). Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem. [2] CDC - National Health Interview Survey (2020). [3] Irwin, M. R. (2015). Why sleep is important for health: a psychoneuroimmunology perspective. Annual Review of Psychology. [4] Grandner, M. A. et al. (2010). Sleep duration and inflammatory biomarkers. Sleep. [5] Panda, S. (2018). The Circadian Code. [6] Killgore, W. D. S. (2010). Effects of sleep deprivation on cognition. Progress in Brain Research. [7] Cajochen, C. et al. (2011). Evening exposure to a light-emitting diodes (LED)-backlit computer screen affects circadian physiology and cognitive performance. Journal of Applied Physiology. [8] Higuchi, S. et al. (2007). Effects of light at night on melatonin suppression in humans. Journal of Sleep Research. [9] Figueiro, M. G. et al. (2011). Light-induced melatonin suppression and sleepiness in older adults. Lighting Research & Technology. [10] Klepeis, N.E. et al. (2001). The National Human Activity Pattern Survey (NHAPS): a resource for assessing exposure to environmental pollutants. J Exp Anal Environ Epidemiol.
Lære mer
Slik støtter rødt lys-terapi cellenes energiproduksjon (ATP)
Hva er en celle, og hvorfor er energiproduksjon så viktig? Hver celle i kroppen din trenger energi for å fungere. Denne energien produseres i mitokondriene gjennom en prosess som kalles cellulær respirasjon, der oksygen, vann og næring omdannes til ATP (adenosintrifosfat) – cellens drivstoff. Mitokondriene fungerer som cellens kraftverk og spiller en avgjørende rolle i alt fra cellekommunikasjon og hormonproduksjon til betennelsesregulering og sårheling. Jo bedre mitokondriene fungerer, desto bedre fungerer hele kroppen. [1][2] Mitokondrier er unike organeller med eget DNA og egne ribosomer. De varierer i antall fra noen få til flere tusen per celle, avhengig av energibehovet. [3] Hva er ATP, og hvordan dannes det? ATP er et høyenergimolekyl som lagrer og transporterer energi i cellene. Kroppen din resirkulerer faktisk sin egen kroppsvekt i ATP hver dag! [4] Jo mer effektivt cellene kan produsere ATP, desto bedre fungerer kroppen. ATP dannes hovedsakelig gjennom aerob cellulær respirasjon, en firetrinnsprosess: Glykolyse – Nedbrytning av glukose til pyruvat i cytoplasma. [5] Pyruvatoksidasjon – Pyruvat transporteres inn i mitokondriene og omdannes til Acetyl-CoA, mens NAD+ reduseres til NADH. CO₂ frigis. [6] Sitronsyresyklus (Krebs-syklusen) – Acetyl-CoA oksideres og gir elektroner og H+-ioner til NADH og FADH₂. [7] Oksidativ fosforylering – NADH og FADH₂ overfører elektroner til elektrontransportkjeden (ETC), som pumper H+ inn i det indre mitokondriemembranet. Når disse strømmer tilbake via enzymet ATP-syntase, produseres ATP. [8] Effektiv ATP-produksjon er avhengig av tilstrekkelig oksygen og at elektrontransporten ikke hindres av uønskede blokkeringer, som for eksempel nitrogenoksid (NO). Hvordan støtter rødt lys-terapi ATP-produksjonen? Rødt (660 nm) og nær-infrarødt lys (850 nm) trenger dypt inn i vevet og stimulerer cytokrom C oksidase (CCO) – et nøkkelenzym i elektrontransportkjeden. [10] En sentral mekanisme er at fotoner fra rødt lys bidrar til å bryte bindingen mellom CCO og nitrogenoksid (NO), som ellers hemmer oksygenets plass i ATP-produksjonen. Ved å løse opp denne blokaden, gjenopprettes mitokondrienes effektivitet. [11][12] I tillegg kan rødt lys: Øke antall mitokondrier i cellene [9] Forbedre funksjonen til elektrontransportkjeden [10] Øke blodstrøm og oksygentilførsel Redusere oksidativt stress og betennelse Alt dette støtter produksjonen av ATP og bidrar til bedre energi, bedre restitusjon og økt cellulær balanse. Oppsummering: Mer energi, bedre balanse Jo mer effektivt cellene produserer ATP, desto bedre fungerer kroppen – fra hud og muskler til hjerne og immunforsvar. Rødt og nær-infrarødt lys hjelper mitokondriene med å utføre denne jobben ved å støtte elektrontransportkjeden og redusere skadelige hemninger. Vil du vite mer? Prøv Numans' LUMI-serie med rødt lys for å støtte energien din på cellenivå. Vitenskapelige referanser [1] Alberts, B. et al. (2002). Molecular Biology of the Cell. [2] Spinelli, J.B. & Haigis, M.C. (2018). The multifaceted contributions of mitochondria to cellular metabolism. Nature Cell Biology. [3] Lane, N. (2005). Power, Sex, Suicide: Mitochondria and the Meaning of Life. [4] Nicholls, D.G., & Ferguson, S.J. (2013). Bioenergetics 4. [5] Berg, J.M. et al. (2002). Biochemistry. [6] Lodish, H. et al. (2000). Molecular Cell Biology. [7] Krebs, H.A. (1957). The citric acid cycle. Biochem J. [8] Mitchell, P. (1961). Coupling of phosphorylation to electron and hydrogen transfer by a chemiosmotic type of mechanism. Nature. [9] Passarella, S. et al. (1984). Increase of proton electrochemical potential and ATP synthesis in rat liver mitochondria irradiated in vitro by helium-neon laser. FEBS Letters. [10] Karu, T.I. (1999). Primary and secondary mechanisms of action of visible to near-IR radiation on cells. J Photochem Photobiol B. [11] Lane, N. (2006). Cell biology: power games. Nature. [12] Poyton, R.O. & Ball, K.A. (2011). Therapeutic photobiomodulation: nitric oxide and a novel function of mitochondrial cytochrome c oxidase. Discov Med.
Lære mer
Rødt lys-terapi for leddsmerter og artrose
Hva er leddsmerter – og hvorfor oppstår de? Ledd er kroppens forbindelser mellom bein – og er avgjørende for bevegelse. Når de blir betente, overbelastet eller skadet, oppstår smerter og stivhet. De vanligste områdene for leddsmerter er knær, hofter, skuldre, håndledd og ankler. Vanlige årsaker til leddsmerter: Skader og overbelastning: Forstuing, belastning eller gjentatte bevegelser som gir inflammasjon i ledd og sener. Alder: Naturlig slitasje i leddene gir stivhet og smerter med årene. Artrose (slitasjegikt): Vanligst blant eldre – skyldes gradvis nedbryting av brusk. Revmatoid artritt: En autoimmun sykdom som gir kronisk betennelse i ledd. Bursitt: Betennelse i slimposer (bursa) som beskytter leddene. Behandlingsmuligheter ved leddsmerter Det finnes mange måter å lindre leddsmerter på: Smertestillende: Reseptfrie legemidler som ibuprofen gir kortvarig lindring, men kan gi bivirkninger. Fysioterapi: Trening og øvelser for å forbedre bevegelighet og redusere smerter. Vektnedgang: Mindre vekt reduserer belastning på ledd. Hjemmetiltak: Kulde/varmeterapi, massasje, akupunktur og kosttilskudd som gurkemeie. Rødt lys-terapi: En naturlig, trygg og effektiv metode som reduserer betennelse og stimulerer heling. Hva er rødt lys-terapi, og hvordan virker det? Rødt lys-terapi (også kjent som fotobiomodulering) bruker LED-lys i bølgelengdene 660 nm (rødt lys) og 850 nm (nær-infrarødt lys, NIR). Lyset trenger inn i huden og stimulerer cellenes mitokondrier – som produserer energi (ATP) og reduserer oksidativt stress. 660 nm rødt lys: Absorberes av overfladisk vev og hud. Fremmer sirkulasjon og heling. 850 nm NIR-lys: Trenger dypere ned i muskler og ledd. Effektivt for inflammasjon og restitusjon. Dokumentert effekt på leddsmerter og artrose Kneartrose: En dobbeltblind studie med 50 pasienter viste over 50 % reduksjon i smerter etter 10 dagers behandling med rødt og infrarødt lys. Ankelskader: En studie fra 2018 fant signifikant smertereduksjon etter bare tre dagers behandling. Korsryggsmerter: Rødt og NIR-lys har dokumentert effekt på kroniske ryggsmerter og inflammasjon. Flere helsefordeler med rødt lys-terapi Bedre energiproduksjon – Økt ATP-produksjon gir mer energi på cellenivå. Inflammasjonskontroll – Reduserer kronisk betennelse og støtter restitusjon. Bedre blodsirkulasjon – Økt blodgjennomstrømning gir mer oksygen og næring til vev. Søvn og døgnrytme – Rødt lys støtter melatoninproduksjon og gir bedre søvnkvalitet. Hvilket Numans-produkt passer best for leddsmerter? For målrettet lindring og dypvevsbehandling anbefaler vi: LUMI MOVE – Bærbar og fleksibel for smerte i knær, hofter og rygg. LUMI ELITE – For helkroppseksponering og ved kroniske smerter og inflammasjon. Ofte stilte spørsmål Er rødt lys trygt for daglig bruk?Ja! Det er klinisk dokumentert som trygt og uten bivirkninger for de fleste. Hvor lang tid tar det å merke effekt?Mange opplever mindre smerter etter få behandlinger, men varig effekt sees gjerne etter 1–2 uker med regelmessig bruk. Kan rødt lys brukes sammen med annen behandling?Ja, rødt lys kan trygt kombineres med fysioterapi, trening og kostholdsendringer. Konklusjon: Rødt lys kan redusere smerte – naturlig og trygt Leddsmerter er utbredt og ofte langvarige, men med riktig behandling kan du få lindring. Rødt lys-terapi er en trygg, effektiv metode som støttes av forskning og brukes av helsepersonell over hele verden. Med Numans’ rødt lys-enheter kan du enkelt ta behandlingen hjemme – helt uten bivirkninger. Vitenskapelige referanser [1] CDC – Prevalence of joint pain among adults.[2] Harvard Health – Common causes of joint pain.[3] Mayo Clinic – Arthritis overview. [4] NIH – Types of arthritis. [5] Physical Therapy and Arthritis: Arthritis Foundation. [6] Natural remedies for joint pain – Cleveland Clinic. [7] Gur, A. et al. (2003). Efficacy of different therapy modalities in knee osteoarthritis. [8] Hamblin, M.R. (2016). Mechanisms of red light therapy. [9] Leal Junior, E. et al. (2018). Photobiomodulation therapy in acute ankle sprains. [10] Konstantinovic, L. et al. (2010). Infrared light and chronic low back pain. [11] Rojas, J.C. & Gonzalez-Lima, F. (2011). Blood flow and photobiomodulation. [12] Zhao, J. et al. (2012). Red light improves sleep and melatonin in athletes.
Lære mer
Slik støtter rødt lys-terapi døgnrytmen og gir kroppen balanse
Hva er døgnrytme, og hvorfor er den viktig for helsen? Kroppen vår fungerer best når cellene er i balanse og energiproduksjonen er effektiv. En nøkkel til dette er å følge kroppens naturlige rytmer – også kjent som døgnrytmen. Disse rytmene styrer alt fra søvn og fordøyelse til fettforbrenning og restitusjon. Døgnrytmen er en biologisk klokke som følger et 24-timers mønster. Den påvirker ikke bare når vi sover og våkner, men også hvordan vi spiser, trener, fordøyer mat og fornyer cellene våre. Forstyrrelser i døgnrytmen – som for mye kunstig lys om kvelden eller uregelmessige rutiner – kan føre til søvnproblemer, hormonubalanse, treg fordøyelse og lavere energinivå. Tre sentrale døgnrytmer i kroppen Ifølge døgnrytmeforsker Dr. Satchin Panda, følger kroppen tre hovedrytmer: 1. Søvn og våkenhet Melatonin og kortisol styres av lys. Når vi får naturlig dagslys tidlig, og unngår blått lys sent på kvelden, regulerer kroppen søvnhormonene bedre. Rødt lys, derimot, forstyrrer ikke melatonin – det kan faktisk bidra til å roe kroppen før leggetid og stimulere naturlig melatoninproduksjon. 2. Fordøyelse og stoffskifte Fordøyelsessystemet fungerer mest effektivt når vi spiser i et konsistent spisevindu (f.eks. 8–10 timer per dag). Å spise sent på kvelden forstyrrer kroppens naturlige fettforbrenning, fordi kroppen må skifte fra "lagringsmodus" til "forbrenningsmodus". 3. Aktivitet og restitusjon Kroppen er laget for aktivitet på dagtid. Trening sent på kvelden kan kollidere med kroppens nedregulering mot søvn, og gjøre restitusjonen mindre effektiv. Rytmen i pust, hjerterytme og temperatur går alle ned om natten – det er en tid for hvile, ikke høyintensitet. Hvordan påvirker lys døgnrytmen din? Lys er kroppens viktigste signal om når den skal være våken eller trøtt. Men ikke alt lys er likt. Blått og hvitt lys – som vi får fra skjermer, lamper og telefoner – kan forstyrre kroppens naturlige produksjon av melatonin. Det holder oss våkne når vi egentlig burde forberede oss på søvn. Rødt lys, derimot, etterligner solnedgangens varme fargetoner og støtter døgnrytmen – uten å stimulere kroppen unødvendig. Rødt og nær-infrarødt lys gir cellene energi samtidig som de støtter produksjonen av melatonin og gir bedre søvnkvalitet. Fordeler med rødt lys-terapi for døgnrytmen Bedre søvnkvalitet – Ved å bruke rødt lys før leggetid, signaliserer du til kroppen at det er tid for å slappe av. Økt energiproduksjon – Rødt og NIR-lys støtter mitokondrienes funksjon og hjelper cellene å produsere ATP – kroppens energimolekyl. Redusert stress – Lavere kortisolnivåer, bedre søvn og restitusjon gir mer overskudd. Effektiv fettforbrenning – Regelmessig døgnrytme og lysstyring støtter kroppens naturlige forbrenning om natten. Hvordan bruke rødt lys for døgnrytme og balanse? Bruk gjerne rødt lys fra Numans’ LUMI-paneler 10–20 minutter daglig. For best støtte til døgnrytmen: Bruk det tidlig på morgenen for å “vekke” kroppen. Bruk det på lav intensitet på kvelden for å roe ned og støtte søvnen. Unngå blått lys etter kl. 21 – bytt til rødt lys i hjemmet hvis mulig. Hudens skjønnhet og selvfølelse Når kroppen følger en balansert døgnrytme, forbedres ikke bare helsen – men også huden. Søvn, hormonbalanse og cellefornyelse henger tett sammen med hvordan huden vår ser ut og føles. Mange opplever bedre glød, jevnere hudtone og mindre betennelse når de kombinerer rødt lys med gode søvnrutiner og en balansert livsstil. Ofte stilte spørsmål Er rødt lys trygt å bruke om kvelden?Ja! Rødt lys påvirker ikke melatonin negativt – det kan faktisk stimulere melatoninproduksjonen og er trygt å bruke før leggetid. Øker rødt lys melatoninproduksjonen?Ja, rødt lys støtter kroppens naturlige melatoninproduksjon, spesielt når det brukes på kvelden som et alternativ til blått lys. Kan rødt lys hjelpe mot jetlag eller skiftarbeid?Absolutt. Det kan bidra til å rejustere kroppens indre klokke og forbedre søvnkvaliteten. Hvor lang tid tar det å merke effekt?Noen merker forbedring på søvnen etter bare noen få dager, men vedvarende effekt kommer gjerne etter 1–2 uker med regelmessig bruk. Konklusjon: Følg kroppens rytmer for bedre helse Døgnrytmen er en nøkkel til bedre søvn, fordøyelse, forbrenning og restitusjon. Ved å støtte kroppens rytmer med riktig lys – spesielt rødt lys – kan du skape mer balanse og energi i hverdagen. Numans’ rødt lys-produkter gjør det enkelt å ta vare på helsen din – med kun noen få minutter daglig. Denne artikkelen er ment for informasjon og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Vitenskapelige referanser [1] Panda, S. (2018). The Circadian Code: Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health from Morning to Midnight.[2] Czeisler, C. A., & Gooley, J. J. (2007). Sleep and circadian rhythms in humans. Cold Spring Harbor symposia on quantitative biology.[3] Cajochen, C., et al. (2000). Role of Melatonin in the Regulation of Human Circadian Rhythms and Sleep. Journal of Neuroendocrinology.[4] Wright, K. P., et al. (2013). Entrainment of the human circadian clock to the natural light-dark cycle. Current Biology.[5] Rahman, S. A., et al. (2014). Circadian Phase Resetting with Ultraviolet Light Exposure. PLoS ONE.[6] Hamblin, M. R. (2016). Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS Biophysics.[7] Zhao, J., et al. (2012). Effects of red light on sleep quality and endurance performance of Chinese female basketball players. Journal of Athletic Training. Denne artikkelen er ment for informasjon og erstatter ikke medisinsk rådgivning.
Lære mer
Slik forbedrer rødt lys-terapi hudens helse
Hudpleie handler ikke bare om å se bra ut – huden er kroppens største organ og spiller en avgjørende rolle i alt fra immunforsvar og temperaturregulering til hormonproduksjon og selvbilde. Men hvordan påvirker rødt lys-terapi hudens helse? Denne artikkelen forklarer hvorfor huden er så viktig, og hvordan rødt og nær-infrarødt lys kan bidra til en sunnere, sterkere og mer balansert hud – helt naturlig. Derfor er huden så viktig for helsen din Huden beskytter kroppen mot ytre farer som bakterier, virus og skadelige stoffer, samtidig som den regulerer temperatur, lagrer vann og fett, og bidrar til produksjon av viktige hormoner som D-vitamin. God hudhelse handler derfor ikke bare om estetikk, men også om generell helse og immunfunksjon. Hovedfunksjoner i huden: Immunforsvar – Huden er kroppens første forsvarslinje mot infeksjoner. Sirkulasjon og reparasjon – God blodsirkulasjon tilfører oksygen og næring, og støtter helingsprosesser. Hormoner og lagring – Dypere hudlag lagrer vann og fett, og bidrar til hormonproduksjon. Temperaturregulering – Svette og blodstrøm regulerer kroppstemperaturen. Hudens skjønnhet og selvfølelse Utseendet vårt påvirker hvordan vi ser på oss selv og hvordan vi blir oppfattet av andre. En sunn, glødende hud gir ofte økt selvtillit og velvære. Hudpleie handler derfor ikke bare om overfladisk skjønnhet, men også om mental balanse og livskvalitet. Når huden ser frisk ut, føler vi oss bedre – og det gir ringvirkninger i hele hverdagen. Hvordan fungerer rødt lys-terapi for huden? Rødt lys-terapi (og nær-infrarødt lys) stimulerer mitokondriene i hudcellene, og forbedrer deres evne til å produsere energi (ATP). Dette gir cellene kraft til å reparere skader, produsere kollagen og redusere inflammasjon. Behandlingen er trygg, naturlig og smertefri – og tar som regel 10–20 minutter. Fordeler ved rødt og nær-infrarødt lys inkluderer: Stimulering av kollagen og fibroblaster Redusert rødhet og inflammasjon Jevnere hudtone og forbedret tekstur Bedre blodsirkulasjon og cellefornyelse Rødt lys (630–660 nm) virker i hudens overflate, mens nær-infrarødt lys (810–850 nm) trenger dypere inn og støtter vevsfornyelse i dypereliggende lag. Inflammasjon og hudplager Inflammasjon er en av de viktigste årsakene til hudproblemer som akne, eksem, rosacea og aldringstegn. Studier viser at rødt lys-terapi kan redusere oksidativt stress og inflammasjonsnivået i huden ved å stimulere blodsirkulasjonen og helingsprosesser. Ifølge Harvard-professor Michael Hamblin har rødt lys-terapi potensial til å redusere inflammasjon, forbedre cellebalansen og akselerere helingsprosesser i huden. Fullkroppsbehandling gir bedre resultater Hudhelse stopper ikke ved ansiktet. Å eksponere hele kroppen for rødt og nær-infrarødt lys gir bredere helsefordeler. Du støtter celler og vev i hele kroppen, og stimulerer energiproduksjon og heling i både hud og muskler. Numans tilbyr paneler tilpasset ulike behov: 🔗 LUMI Mini 400W – Perfekt for ansikt, hals og mindre hudområder. 🔗 LUMI Move 800W – Ideell for overkropp og baksiden av kroppen. 🔗 LUMI Elite 3000W eller 6000W – For helkroppsbehandling med maksimal effekt. Er rødt lys-terapi trygt? Ja! Rødt lys-terapi er en lav-risiko behandling med minimalt med bivirkninger. Alle produkter fra Numans er CE-merket, testet etter medisinsk standard og trygge til hjemmebruk. Det er viktig å bruke panelet riktig: 15–30 cm fra huden i 10–20 minutter per økt, på ren hud og uten sminke. Ofte stilte spørsmål Hvor raskt ser jeg resultater med rødt lys-terapi? Mange opplever forbedringer i hudtekstur og glød etter 2–4 uker med jevnlig bruk. Kan jeg bruke rødt lys sammen med hudpleieprodukter? Ja, men det anbefales å bruke det på ren hud – påfør serum eller fuktighetskrem etter behandlingen for best effekt. Hvor ofte bør jeg bruke panelet? 3–5 ganger per uke gir best resultater, gjerne som en del av kveldsrutinen. Konklusjon Hudens helse er avgjørende for både immunforsvar, sirkulasjon, hormonbalanse og selvtillit. Rødt lys-terapi gir en trygg og naturlig måte å forbedre hudens struktur, redusere inflammasjon og støtte kollagenproduksjon – uten bivirkninger eller behov for klinikkbesøk. Med produkter fra Numans kan du enkelt integrere rødt lys i din hudpleierutine, og gi huden din det den trenger for å se sunnere, sterkere og mer vital ut – hele året. Kilder: [1] Harvard Medical School. (2023). "The Science Behind Red Light Therapy". [2] American Academy of Dermatology. (2022). "How Your Skin Protects You". [3] Journal of Photomedicine and Laser Surgery. (2022). [4] Hamblin, M. R. (2017). "Mechanisms of Low-Level Light Therapy". [5] National Institutes of Health (2023). "Mitochondrial Function and Red Light". [6] Hamblin, M. R. (2016). "Shining Light on Inflammation". Denne artikkelen er ment for informasjon og utdanning, og erstatter ikke medisinsk rådgivning fra helsepersonell.
Lære mer
Slik støtter rødt lys-terapi mental skarphet og hjernens helse
Kjenner du deg mentalt tåkete, sliten eller ukonsentrert? Mental skarphet refererer til hjernens evne til å tolke informasjon raskt, hente frem relevant kunnskap, holde fokus og ta gode beslutninger i sanntid. Dette er ikke nødvendigvis et mål på intelligens, men handler om hvor godt hjernen fungerer her og nå. De fire viktigste funksjonene er: Informasjonsprosessering – hvor raskt hjernen tolker og reagerer på inntrykk Hukommelse – evnen til å hente frem tidligere erfaringer Oppmerksomhet – evnen til å holde fokus og filtrere distraksjoner Situasjonsbedømmelse – evnen til å bruke erfaring og intuisjon i sanntid Når disse svekkes, påvirkes konsentrasjon, læring, problemløsing og generell mental ytelse – noe som kan føre til hjernetåke og redusert livskvalitet. Hvorfor svekkes hjernens funksjon? Mental skarphet reduseres naturlig med alderen, men påvirkes også av: Dårlig søvn og uregelmessig døgnrytme Kronisk stress Lav fysisk aktivitet Ubalansert kosthold Et viktig element i dette er mitokondriene – cellenes "energifabrikker". Når de svekkes, reduseres produksjonen av ATP (energi), noe som påvirker både mental energi og kognitiv funksjon direkte. Søvn spiller også en avgjørende rolle. Forstyrret døgnrytme og for mye blått skjermlys om kvelden påvirker melatonin- og kortisolproduksjon, noe som igjen svekker hjernens evne til å restituere og bearbeide inntrykk. Hvordan fungerer rødt lys-terapi for hjernen? Rødt og nær-infrarødt lys (810–850 nm) trenger dypt inn i vev og stimulerer mitokondriene i hjernecellene til å produsere mer ATP. Resultatet er økt energi på cellenivå og forbedret funksjon. Fordeler: Økt mental klarhet og konsentrasjon Bedre hukommelse og læring Redusert hjernetåke og mental utmattelse Støtte til bedre søvn og stressreduksjon Rødt lys bidrar også til å balansere døgnrytmen. Tidlig eksponering på dagen støtter naturlig kortisolutskillelse, mens eksponering før leggetid ikke forstyrrer melatoninproduksjonen – tvert imot kan det støtte dypere og mer restorativ søvn. Forskning viser at behandling med rødt lys rettet mot panne- og hodeområdet kan forbedre kognitiv funksjon og styrke hjernens evne til å reparere seg selv. Hvordan bruke Numans-produkter for kognitiv støtte Anbefalte produkter: 🔗 LUMI Mini 400W – Kompakt og effektiv for målrettet behandling av hode, nakke og skuldre. 🔗 LUMI Move 600W – Høyere effekt og bredere dekning for deg som ønsker en mer omfattende behandling av hele overkroppen. Bruk: 10–20 minutter daglig, helst om morgenen eller tidlig kveld. Hold panelet 15–30 cm fra panne eller bakhode. Øyebeskyttelse anbefales. Hvem har nytte av rødt lys for mental skarphet? Personer over 40 som opplever svekket fokus eller hukommelse Studenter, skiftarbeidere og høyytelsesmennesker som trenger bedre kognitiv kapasitet De som sliter med stress, søvnforstyrrelser eller mental utmattelse Helseentusiaster som ønsker å styrke hjernens ytelse naturlig Konklusjon: Skjerp hjernen med rødt lys Mental skarphet handler om hjernens evne til å fokusere, huske og ta gode beslutninger – og dette svekkes naturlig med alderen. Men med riktig støtte kan funksjonen forbedres. Rødt lys-terapi er en trygg og naturlig metode for å stimulere mitokondriene, øke energiproduksjonen og støtte bedre søvn, restitusjon og kognitiv ytelse. Numans’ produkter gir deg klinisk teknologi til hjemmebruk – slik at du kan styrke hjernen og prestasjonen din, uansett livsstil og alder. Kilder: Naeser, M. A. et al. (2016). "Transcranial, red/near-infrared light-emitting diode therapy for cognitive improvement in chronic, mild traumatic brain injury." Journal of Neurotrauma. Hamblin, M. R. (2016). "Shining light on the head: photobiomodulation for brain disorders." BBA Clinical.
Lære mer