News
Kan Rødlysterapi Bidra til Vektnedgang og Bedre Metabolsk Helse? Ny Studie Sier Ja!
Rødt lys er kanskje mest kjent for sine fordeler innen hudfornyelse og restitusjon. Men ny forskning tyder på at det også kan bidra til å beskytte huden mot UV-skader og støtte heling etter solbrenthet. Det betyr ikke at du kan droppe solkrem – men det åpner for at rødlysterapi kan være et effektivt og naturlig supplement for deg som ønsker å beskytte og ta vare på huden i sommersesongen. Hva sier forskningen? Flere nyere studier har undersøkt hvordan rødlysterapi – særlig på 660 nm – påvirker huden før og etter eksponering for UVB-stråling. En av de mest siterte pilotstudiene viste at forbehandling med 660 nm rødt lys reduserte UVB-indusert erytem (hudrødhet) og hadde en solbeskyttende effekt tilsvarende SPF 15. Dette betyr at huden reagerte langt mindre med inflammasjon etter UV-stråling når den hadde blitt eksponert for rødt lys på forhånd. I tillegg ble det observert: ✅ Redusert postinflammatorisk hyperpigmentering✅ Bedre hudbarriere og mindre celleskade✅ Bedre toleranse for UVB-eksponering over tid Kilde: Protective effect of red light-emitting diode against UV-B radiation + “Infrared and skin: Friend or foe?” (PMID: 18306161) Hva betyr dette for deg? Solbeskyttelse handler ikke bare om å unngå solbrenthet – det handler også om å støtte huden i å tåle UV-eksponering og reparere seg selv på en sunn måte. Rødlysterapi ser ut til å kunne forberede huden før soling, ved å stimulere cellenes forsvarsmekanismer og redusere risikoen for skader. I tillegg har nyere funn vist at nær-infrarødt lys (NIR) kan gi enda sterkere effekt, takket være dypere vevspenetrasjon og bedre aktivering av mitokondriene – kroppens energisentraler. Hvordan fungerer det? Rødt lys mellom 600 og 700 nm – og nær-infrarødt lys mellom 800 og 850 nm – påvirker hudens celler på flere nivåer. Når lyset absorberes av mitokondriene, skjer følgende: 🔋 Økt produksjon av ATP (cellulær energi) 🩸 Forbedret blodsirkulasjon og oksygentransport 🔥 Redusert oksidativt stress og inflammasjon ♻️ Økt cellefornyelse og kollagenproduksjon Dette bidrar til å gjøre huden mer robust og motstandsdyktig før UV-eksponering – og til å støtte reparasjon etter soling. Hva med reparasjon av solskader? Hvis huden først har blitt skadet av solen, viser flere studier at rødlysterapi også kan brukes etter soling. Behandling med rødt og nær-infrarødt lys kan blant annet: ✅ Øke produksjonen av kollagen og elastin✅ Dempe rødhet, irritasjon og hevelse✅ Stimulere immunresponsen for raskere cellefornyelse✅ Redusere dannelsen av mørke pigmentflekker etter solbrenthet Dette gjør rødlysterapi til en unik metode for å støtte hudens naturlige helingsprosess – helt uten kjemikalier eller bivirkninger. Hva med begrensningene? Forskningen er fortsatt relativt ny på dette feltet, og de fleste studiene er små pilotprosjekter. Vi trenger større, kontrollerte studier for å bekrefte dosering, bølgelengde og effekt på tvers av ulike hudtyper. Det er også viktig å huske: Rødlysterapi er et supplement – ikke en erstatning for solkrem og god solvett. Du bør fortsatt bruke høy SPF, søke skygge i de mest intense timene og dekke huden når det trengs. Oppsummert Rødlysterapi ser ut til å kunne: ✔ Redusere rødhet og inflammasjon etter UVB-eksponering✔ Gi en beskyttelseseffekt tilsvarende SPF 15✔ Forhindre hyperpigmentering etter solbrenthet✔ Reparere huden og støtte heling etter UV-skader Selv om rødlyset ikke kan erstatte solkrem, peker forskning på at det kan være et kraftfullt og naturlig supplement for deg som ønsker å ta ekstra godt vare på huden før og etter soling. Vil du prøve selv? Numans sine paneler kombinerer 660 nm rødt lys og 850 nm nær-infrarødt lys – de samme bølgelengdene som brukes i kliniske studier. Panelene er trygge for hjemmebruk og kan gi støtte til både hud, restitusjon og generell velvære. Vil du prøve selv? Numans tilbyr klinisk dokumentert rødlysterapi for hjemmet – trygt, effektivt og enkelt å bruke. Bare 10 minutter om dagen kan gjøre en forskjell. LUMI MOVE 1500W - Halve kroppen LUMI ELITE 3000W - Hele kroppen LUMI ELITE 6000W - Hele kroppen, høy effekt
Läs mer
Slik påvirker kulde, varme og infrarødt lys kvinners restitusjon og helse
Helseverdenen har lenge vært skreddersydd etter mannskroppen. Når det gjelder trening, restitusjon, kuldeeksponering og badstue, bygger de fleste anbefalinger og studier på menn. Men kvinners fysiologi, hormoner og temperaturregulering fungerer annerledes – og krever mer tilpassede verktøy. Er kaldkulp egentlig like effektivt for kvinner? Eller kan det i verste fall være skadelig? Hva med badstue? Og finnes det alternativer som ivaretar kvinners hormonelle rytme bedre? Svaret kan ligge i infrarød lysbehandling. Kvinner og kroppstemperatur: Slik skiller vi oss fra menn Kvinner har gjennomgående lavere hviletemperatur enn menn og lavere basal metabolisme. I tillegg: Kvinner svetter mindre og senere i respons til varme, som gjør det vanskeligere å kvitte seg med overskuddsvarme. Hormonet progesteron, som øker i lutealfasen (etter eggløsning), øker kroppstemperaturen med ca. 0,3–0,5 °C. Kvinnekroppen regulerer varme ved å øke blodgjennomstrømning til huden fremfor å svette. Dette betyr at mange kvinner kan ha lavere toleranse for ekstreme temperaturer, spesielt i ulike faser av menstruasjonssyklusen. Studier viser at kvinner kan ha redusert prestasjon og restitusjonsevne ved eksponering for kulde i lutealfasen (Smith et al., 2022). Kuldeeksponering: Ikke alltid optimalt for kvinnekroppen Kalde bad og isbading er trendy – og mange opplever positive effekter som økt energi og bedre humør. Men forskning viser at: Kulde øker kortisol (stresshormon) – og kvinner med hormonell ubalanse kan være ekstra sårbare. Restitusjon etter trening kan hemmes hos kvinner ved kald eksponering rett etter økten (Hausswirth & Le Meur, 2011). Kvinner med lav fettprosent, lavt stoffskifte eller menstruasjonsforstyrrelser kan oppleve forverring av symptomer. Det betyr ikke at kulde er negativt for alle kvinner – men at det krever mer bevissthet. Timing og individuell tilpasning er avgjørende. Badstue og varme: Gunstig, men krever balanse Badstue har godt dokumenterte helsefordeler: økt sirkulasjon, avgiftning, forbedret hjertehelse og mental avspenning. Likevel viser forskning at kvinner: Har lavere varmetoleranse og bruker lenger tid på å akklimatisere seg Kan oppleve overstimulering av nervesystemet ved for mye varmeeksponering Opplever større effekt av varmeterapi i follikkelfasen av syklusen (Hooper et al., 2020) Infrarød lys: Et smartere alternativ for kvinners restitusjon Der kaldkulp og badstue kan trigge stressresponsen, virker infrarødt lys rolig og stabiliserende. Det stimulerer cellenes mitokondrier, øker ATP-produksjonen og støtter kroppens egen evne til restitusjon og hormonbalanse. Fordelene inkluderer: Mindre oksidativt stress Bedre sirkulasjon uten å øke kroppstemperaturen Støtte til hormonell balanse Redusert betennelse og raskere restitusjon Numans' produkter bruker klinisk dokumenterte bølgelengder (660 nm og 850 nm), og er trygge og effektive – uansett hvor du er i syklusen eller livet. Konklusjon: Kjenn kroppen din og velg det som støtter deg Kvinner trenger verktøy som er tilpasset deres unike fysiologi. Kulde og varme kan ha mange fordeler – men krever riktig timing og bevissthet. Infrarød lys gir et naturlig alternativ for restitusjon, energi og hormonell balanse gjennom alle livets faser. Lytt til kroppen din. Lytt til syklusen. Og gi deg selv restitusjonen du virkelig trenger. Kilder Smith, C. J., et al. (2022). "Menstrual cycle phase and cold tolerance in healthy women." Journal of Applied Physiology. Hausswirth, C., & Le Meur, Y. (2011). "Physiological and nutritional aspects of post-exercise recovery: specific recommendations for female athletes." Sports Medicine. Hooper, P. L., et al. (2020). "Heat shock proteins and heat therapy: novel methods for cardiovascular disease management in women." American Journal of Physiology. Freedman, R. R. (2014). "Menopausal hot flashes: mechanisms, endocrinology, treatment." Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology. Hunter, S. K. (2014). "Sex differences in human fatigability: mechanisms and insight to physiological responses." Acta Physiologica.
Läs mer
Forskjellen på rødt lys-terapi og IR-badstue
To kraftfulle, men ulike behandlinger Både badstue og rødt lys-terapi (også kalt fotobiomodulering) er naturlige behandlingsformer som styrker kroppen på ulike måter. Selv om de kan kombineres, er det viktig å forstå forskjellen på hvordan de fungerer – og hvorfor de ideelt sett brukes separat. Slik fungerer en badstue Hensikten med badstue er å heve kroppens kjernetemperatur gjennom varme. Dette kan skje på to måter: Tradisjonell badstue (konveksjonsvarme): Varmes opp ved hjelp av elektrisk ovn eller vedfyrt stein. Temperaturen ligger gjerne mellom 70 og 100 grader celsius. Varmen varmer opp luften i rommet, som igjen varmer kroppen. Infrarød badstue: Bruker karbon- eller keramiske elementer til å sende ut langbølget infrarødt lys (IR-C). Varmen går dypere i vevet og varmer opp kroppen direkte. Uavhengig av metode gir badstue varmeindusert stress (hormese), som aktiverer kroppens varmesjokkproteiner (HSP). Dette kan forbedre hjertehelse, øke utholdenhet, redusere tretthet og hjelpe kroppen med å svette ut avfallsstoffer [1–2]. Slik fungerer rødt lys-terapi Rødt lys-terapi bruker LED-paneler som sender ut rødt og nær-infrarødt lys (660 og 850 nm). Dette lyset varmer ikke kroppen, men absorberes av mitokondriene i cellene dine – som respons øker de produksjonen av ATP (energi). Behandlingen er: Ikke-termisk (ingen økning i kroppstemperatur) Retningsstyrt (lys påføres direkte mot kroppen) Cellespesifikk (stimulerer mitokondriene i de eksponerte cellene) Fordelene er knyttet til bedre energiproduksjon, redusert betennelse, raskere restitusjon, bedre søvn og klarere hjernefunksjon. Hvorfor du bør bruke dem separat Selv om begge behandlingene er gunstige, virker de motsatt: Badstue induserer stress i kroppen (positivt stress som utløser tilpasningsreaksjoner) Rødt lys reduserer stress i cellene og øker restitusjon og energinivå Å bruke begge samtidig kan sende motstridende signaler til kroppen: Skal den stresse eller hente seg inn? Derfor anbefales det å bruke dem separat. Rekkefølge som gir mening: Badstue først: Aktiverer varmeindusert stress og avgiftning. Rødt lys etterpå: Støtter cellenes restitusjon og gjenoppbygging. Flere velger denne kombinasjonen i samme økt, men gir kroppen pauser mellom for å sikre optimal effekt fra begge metoder. Oppsummering: To behandlinger – to mekanismer Badstue og rødt lys er begge kraftige, naturlige verktøy for helse og ytelse. Men fordi de aktiverer helt ulike biologiske prosesser, anbefales det å bruke dem hver for seg. Vil du støtte kroppens restitusjon, energiproduksjon og cellehelse? Prøv Numans' rødt lys-paneler for en trygg, naturlig og vitenskapsbasert behandling hjemme. Kilder: Laukkanen, T. et al. (2015). Sauna bathing and mortality. Hussain, J. et al. (2019). Health effects of sauna use: a review. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.
Läs mer
Slik får du optimal ytelse og restitusjon med rødt lys
Hva betyr det å optimalisere ytelse og restitusjon? Å optimalisere ytelse handler om å gi kroppen de riktige forutsetningene for å prestere på sitt beste – både i trening og i hverdagen. Det handler ikke bare om å trene hardt, men om å gi kroppen hvile, energi og tid til å hente seg inn igjen. Restitusjon er nøkkelen til fremgang: Det er i pausene mellom øktene kroppen bygger seg sterkere, reparerer mikroskader og gjenvinner balansen. God restitusjon gir bedre resultater, reduserer risiko for skader og gir deg mer energi over tid. Hvorfor er restitusjon viktig for alle? Selv om du ikke er toppidrettsutøver, utsetter du kroppen for belastninger hver dag – enten du trener, går turer, jobber fysisk, eller bare lever et travelt liv. Kroppen trenger tid og energi til å komme seg etter belastning, stress og betennelser. Mangel på restitusjon kan gi: Økt betennelse og skaderisiko Svekket immunforsvar og hormonbalanse Redusert prestasjon og energinivå Hvordan fungerer rødt lys-terapi for ytelse og restitusjon? Rødt lys-terapi bruker LED-lys til å levere terapeutiske bølgelengder av rødt og nær-infrarødt lys (660 nm og 850 nm) direkte til huden og cellene dine. Dette lyset stimulerer mitokondriene – cellenes kraftverk – til å produsere mer ATP, som er kroppens energimolekyl. Dette gir: Mer effektiv energiproduksjon i muskelcellene Redusert oksidativt stress og betennelse Raskere tilheling og restitusjon etter trening eller skade Før eller etter trening? Bruksområder for rødt lys Du kan bruke rødt lys både før og etter trening: Før trening: Forbedrer muskelytelse Reduserer risiko for overbelastning og mikrotraumer Etter trening: Fremskynder restitusjon og reparasjon Reduserer treningsindusert betennelse og muskelsmerter Numans anbefaler minst 6 timer mellom øktene hvis du bruker rødt lys både før og etter trening. Recovery+ Mode: Optimal restitusjon med pulserende lys Numans’ paneler LUMI ELITE kommer med en egen Recovery+ Mode – en innstilling som bruker pulserende nær-infrarødt lys for å gi cellene en ekstra boost etter trening. Pulserende lys stimulerer regenerering av stressede og overbelastede celler, og gir en dypere effekt for restitusjon. Suppler med gode vaner for best effekt Rødt lys gir best effekt i kombinasjon med: Nok og god søvn Jevn blodsirkulasjon Et kosthold basert på ekte mat Aktiv lytting til kroppens signaler og behov Konklusjon: Raskere restitusjon og bedre ytelse med rødt lys Restitusjon er ikke luksus – det er en grunnpilar i helse, energi og ytelse. Ved å bruke rødt lys-terapi før eller etter trening kan du hjelpe kroppen med å hente seg inn raskere, redusere betennelse og optimalisere energiproduksjonen i cellene. Numans’ Recovery+ Mode tar restitusjon til neste nivå med pulserende lys designet for å støtte kroppens naturlige helingsprosesser. Vitenskapelige referanser [1] American College of Sports Medicine (ACSM) [2] Kellmann M. et al. (2018). Recovery and performance in sport. Sports Medicine. [3] Hausswirth, C., & Mujika, I. (2013). Recovery for performance in sport. [4] Nieman, D.C. (2000). Is infection risk linked to exercise workload? Med Sci Sports Exerc. [5] Shaffer, F., & Ginsberg, J.P. (2017). An overview of HRV metrics and norms. Frontiers in Public Health. [6] Watson, A.M. (2017). Sleep and athletic performance. Current Sports Medicine Reports. [7] Tinken, T.M. et al. (2010). Impact of shear rate modulation on vascular function. Hypertension. [8] Monteiro, C.A. et al. (2018). Ultra-processed foods and non-communicable diseases. Public Health Nutrition. [9] Ferraresi, C. et al. (2012). Effects of low level laser therapy on muscle fatigue. Journal of Biophotonics. [10] Hamblin, M.R. (2017). Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS Biophysics. [11] Chung, H. et al. (2012). The nuts and bolts of low-level laser therapy. Annals of Biomedical Engineering. [12] Leal Junior, E.C.P. et al. (2009). Phototherapy improves performance and accelerates recovery. Lasers in Surgery and Medicine. [13] Baroni, B.M. et al. (2010). Red and infrared low-level laser therapy prior to exercise. Photomedicine and Laser Surgery. [14] Numans interne data og enhetsspesifikasjoner [15] De Marchi, T. et al. (2012). Low-level laser therapy for muscle recovery. Photomedicine and Laser Surgery.
Läs mer
Slik forbedrer rødt lys blodsirkulasjonen og hjerte- og karsystemet
Hva er blodsirkulasjon, og hvorfor er den viktig? Blodsirkulasjonen er kroppens transportsystem for oksygen og næringsstoffer. Hjertet pumper blod gjennom årer og vener, og blodet leverer oksygen og viktige byggesteiner til alle kroppens celler. Et velfungerende sirkulasjonssystem hjelper kroppen med å opprettholde riktig pH-verdi, temperatur og generell balanse (homeostase). God sirkulasjon er spesielt viktig for heling og restitusjon, fordi røde blodceller frakter oksygen til skadede vev og bidrar til dannelse av nye blodkar. Nedsatt blodsirkulasjon kan derimot forsinke helingsprosessen og øke risikoen for kroniske plager. Vanlige symptomer på dårlig sirkulasjon Dårlig blodsirkulasjon viser seg ofte i armer og bein, og kan kjennes som: Prikking eller nummenhet Smerter, stikkende følelse eller kramper Kalde hender og føtter Tretthet eller redusert prestasjon Hos noen menn kan redusert blodtilførsel også gi symptomer på erektil dysfunksjon. Hva forårsaker redusert blodsirkulasjon? Nedsatt sirkulasjon skyldes ofte underliggende helsetilstander som: Aterosklerose: Fettholdige plakk bygger seg opp i årene og gjør blodstrømmen trangere over tid. Diabetes: Kan gi innsnevring og stivhet i blodårene, spesielt i bein og føtter. Blodpropp: Kan blokkere blodårer og forårsake alvorlige komplikasjoner som dyp venetrombose eller lungeemboli. Røyking og inaktivitet: Bidrar sterkt til dårlig sirkulasjon over tid. Slik forbedrer du sirkulasjonen naturlig Her er noen daglige grep du kan ta: Vær i bevegelse: All fysisk aktivitet som får i gang pulsen bidrar til bedre blodsirkulasjon. Reduser alkohol og tobakk: Spesielt nikotin hemmer blodgjennomstrømningen og øker risikoen for hjerte- og karsykdom. Ta vare på mental helse: Langvarig stress og sinne kan gi negativ effekt på hjerterytme og blodsirkulasjon. God kroppsholdning: Både sittende og stående stilling påvirker hvordan blodet flyter gjennom kroppen. Hvordan rødt lys-terapi støtter sirkulasjonen Rødt lys-terapi bruker spesifikke lysbølgelengder (rødt og nær-infrarødt) som trenger inn i huden og stimulerer mitokondriene i cellene. Dette kan bidra til økt produksjon av ATP, bedre cellefunksjon og mer effektiv blodsirkulasjon. Fordeler med rødt lys for sirkulasjon: Økt blodstrøm og oksygentilførsel til vev Hjelper kroppen med å skille ut avfallsstoffer Reduserer betennelse og forbedrer restitusjon Kan styrke hudens utseende og elastisitet ved å forbedre næringstilførsel Rødt lys-terapi bør ses som et supplement til en aktiv livsstil, sunt kosthold og god søvn. Konklusjon: God sirkulasjon gir bedre helse Et velfungerende sirkulasjonssystem er avgjørende for energi, restitusjon og beskyttelse mot kroniske sykdommer. Med enkle grep som mer bevegelse, mindre stress og eksponering for rødt lys, kan du styrke blodsirkulasjonen og oppnå bedre helse på lang sikt. Vitenskapelige referanser: [1] Marieb & Hoehn. Human Anatomy & Physiology, Pearson. [2] Tonnesen, M. G. (2000). Angiogenesis in wound healing. The Journal of Investigative Dermatology. [3] Ferrero-Miliani, L. et al. (2007). Chronic inflammation: importance of NOD2 and NALP3 in interleukin-1beta generation. Clinical and Experimental Immunology. [4] Cleveland Clinic. Poor Circulation Overview. [5] Jude, E. B. et al. (2001). Peripheral arterial disease in diabetic and nondiabetic patients. Diabetes Care. [6] Kearon, C. (2003). Natural history of venous thromboembolism. Circulation. [7] Pedersen, B. K., & Saltin, B. (2015). Exercise as medicine. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. [8] Steptoe, A., & Kivimäki, M. (2012). Stress and cardiovascular disease. Nature Reviews Cardiology. [9] McGill, S. M. (2007). Low back disorders: evidence-based prevention and rehabilitation. [10] Barolet, D. et al. (2009). Infrared and red light therapy for skin rejuvenation. Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery. [12] Hamblin, M. R. (2017). Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS Biophysics. [13] Leal Junior, E. C. P. et al. (2010). Effect of light-emitting diode therapy on muscle fatigue. Photomedicine and Laser Surgery. [14] Avci, P. et al. (2013). Low-level laser (light) therapy (LLLT) on skin. Lasers in Surgery and Medicine.
Läs mer
Slik støtter rødt lys-terapi bedre søvn
Hvorfor er søvn så viktig for helsen din? Søvn er like grunnleggende som å spise sunt, holde seg hydrert og være i bevegelse. Kroppen din trenger søvn for å restituere, bearbeide informasjon og opprettholde en balansert cellefunksjon. Så mange som 50–70 millioner amerikanere sliter med kroniske søvnforstyrrelser, og over 65 % oppgir at de ikke får nok god søvn hver uke Dårlig søvn kan bidra til: Økt betennelse i kroppen Problemer med fordøyelse og vektregulering Redusert mental skarphet og følelsesmessig balanse Hva skjer i kroppen når vi sover? Når du sover, får kroppen mulighet til å reparere celler, regulere hormoner, redusere oksidativt stress og gjenvinne balansen mellom energiforbruk og restitusjon. Dette er essensielt for at cellene dine skal fungere optimalt og produsere ATP (cellens energimolekyl) effektivt. Søvn er også viktig for hukommelse, immunforsvar og humør. For å oppnå god søvn må vi ikke bare sove nok, men også sove på riktige tidspunkt i samsvar med kroppens døgnrytme. Døgnrytme og lys: Hva slags lys støtter søvn? Kroppens døgnrytme styres i stor grad av lys. Blått lys fra skjermer og kunstig belysning kan forstyrre melatoninproduksjonen og gjøre det vanskeligere å sovne. Rødt lys derimot, har en lavere fargetemperatur og stimulerer ikke produksjonen av våkenhetshormonet kortisol på samme måte. Det bidrar i stedet til å opprettholde en naturlig melatoninutskillelse og en stabil døgnrytme [8][9]. Slik lysbruk kan hjelpe kroppen til å sovne lettere og sove dypere. Hvordan fungerer rødt lys-terapi for søvn? Rødt lys-terapi er en trygg og naturlig metode som gir huden og cellene dine lysbølgelengder i det røde og nær-infrarøde spekteret. Dette stimulerer mitokondriene til å produsere mer ATP og øker cellenes energibalanse. Fordeler ved rødt lys på kveldstid: Støtter naturlig døgnrytme Hindrer overstimulering fra blått lys Fremmer melatoninproduksjon Reduserer stress og betennelse Numans’ produkter gir deg tilgang til terapeutisk lys hjemme – enten du bruker panelene som kveldslampe i Ambient Mode, eller til en kort behandling før leggetid. Søvntips med lys i fokus Vil du sove bedre? Her er noen enkle grep: Bruk rødt lys på kvelden istedenfor sterkt, hvitt/blått lys. Unngå skjermer de siste 1–2 timene før du legger deg. Prøv å stå opp til naturlig dagslys eller bruk rødt lys som våkne-alarm. Legg deg og stå opp til omtrent samme tid hver dag. Konklusjon: Lys er nøkkelen til bedre søvn Søvn er fundamentalt for helse, mental klarhet og energinivå. Ved å bruke rødt lys og tilpasse lysmiljøet ditt på kveldstid, kan du støtte kroppens naturlige rytmer og gi cellene de beste forutsetninger for restitusjon. Vil du teste selv? Prøv Numans LUX-serie og gjør søvn til en av dine beste helsevaner. Vitenskapelige referanser [1] Institute of Medicine (US) Committee on Sleep Medicine and Research. (2006). Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem. [2] CDC - National Health Interview Survey (2020). [3] Irwin, M. R. (2015). Why sleep is important for health: a psychoneuroimmunology perspective. Annual Review of Psychology. [4] Grandner, M. A. et al. (2010). Sleep duration and inflammatory biomarkers. Sleep. [5] Panda, S. (2018). The Circadian Code. [6] Killgore, W. D. S. (2010). Effects of sleep deprivation on cognition. Progress in Brain Research. [7] Cajochen, C. et al. (2011). Evening exposure to a light-emitting diodes (LED)-backlit computer screen affects circadian physiology and cognitive performance. Journal of Applied Physiology. [8] Higuchi, S. et al. (2007). Effects of light at night on melatonin suppression in humans. Journal of Sleep Research. [9] Figueiro, M. G. et al. (2011). Light-induced melatonin suppression and sleepiness in older adults. Lighting Research & Technology. [10] Klepeis, N.E. et al. (2001). The National Human Activity Pattern Survey (NHAPS): a resource for assessing exposure to environmental pollutants. J Exp Anal Environ Epidemiol.
Läs mer
Slik støtter rødt lys-terapi cellenes energiproduksjon (ATP)
Hva er en celle, og hvorfor er energiproduksjon så viktig? Hver celle i kroppen din trenger energi for å fungere. Denne energien produseres i mitokondriene gjennom en prosess som kalles cellulær respirasjon, der oksygen, vann og næring omdannes til ATP (adenosintrifosfat) – cellens drivstoff. Mitokondriene fungerer som cellens kraftverk og spiller en avgjørende rolle i alt fra cellekommunikasjon og hormonproduksjon til betennelsesregulering og sårheling. Jo bedre mitokondriene fungerer, desto bedre fungerer hele kroppen. [1][2] Mitokondrier er unike organeller med eget DNA og egne ribosomer. De varierer i antall fra noen få til flere tusen per celle, avhengig av energibehovet. [3] Hva er ATP, og hvordan dannes det? ATP er et høyenergimolekyl som lagrer og transporterer energi i cellene. Kroppen din resirkulerer faktisk sin egen kroppsvekt i ATP hver dag! [4] Jo mer effektivt cellene kan produsere ATP, desto bedre fungerer kroppen. ATP dannes hovedsakelig gjennom aerob cellulær respirasjon, en firetrinnsprosess: Glykolyse – Nedbrytning av glukose til pyruvat i cytoplasma. [5] Pyruvatoksidasjon – Pyruvat transporteres inn i mitokondriene og omdannes til Acetyl-CoA, mens NAD+ reduseres til NADH. CO₂ frigis. [6] Sitronsyresyklus (Krebs-syklusen) – Acetyl-CoA oksideres og gir elektroner og H+-ioner til NADH og FADH₂. [7] Oksidativ fosforylering – NADH og FADH₂ overfører elektroner til elektrontransportkjeden (ETC), som pumper H+ inn i det indre mitokondriemembranet. Når disse strømmer tilbake via enzymet ATP-syntase, produseres ATP. [8] Effektiv ATP-produksjon er avhengig av tilstrekkelig oksygen og at elektrontransporten ikke hindres av uønskede blokkeringer, som for eksempel nitrogenoksid (NO). Hvordan støtter rødt lys-terapi ATP-produksjonen? Rødt (660 nm) og nær-infrarødt lys (850 nm) trenger dypt inn i vevet og stimulerer cytokrom C oksidase (CCO) – et nøkkelenzym i elektrontransportkjeden. [10] En sentral mekanisme er at fotoner fra rødt lys bidrar til å bryte bindingen mellom CCO og nitrogenoksid (NO), som ellers hemmer oksygenets plass i ATP-produksjonen. Ved å løse opp denne blokaden, gjenopprettes mitokondrienes effektivitet. [11][12] I tillegg kan rødt lys: Øke antall mitokondrier i cellene [9] Forbedre funksjonen til elektrontransportkjeden [10] Øke blodstrøm og oksygentilførsel Redusere oksidativt stress og betennelse Alt dette støtter produksjonen av ATP og bidrar til bedre energi, bedre restitusjon og økt cellulær balanse. Oppsummering: Mer energi, bedre balanse Jo mer effektivt cellene produserer ATP, desto bedre fungerer kroppen – fra hud og muskler til hjerne og immunforsvar. Rødt og nær-infrarødt lys hjelper mitokondriene med å utføre denne jobben ved å støtte elektrontransportkjeden og redusere skadelige hemninger. Vil du vite mer? Prøv Numans' LUMI-serie med rødt lys for å støtte energien din på cellenivå. Vitenskapelige referanser [1] Alberts, B. et al. (2002). Molecular Biology of the Cell. [2] Spinelli, J.B. & Haigis, M.C. (2018). The multifaceted contributions of mitochondria to cellular metabolism. Nature Cell Biology. [3] Lane, N. (2005). Power, Sex, Suicide: Mitochondria and the Meaning of Life. [4] Nicholls, D.G., & Ferguson, S.J. (2013). Bioenergetics 4. [5] Berg, J.M. et al. (2002). Biochemistry. [6] Lodish, H. et al. (2000). Molecular Cell Biology. [7] Krebs, H.A. (1957). The citric acid cycle. Biochem J. [8] Mitchell, P. (1961). Coupling of phosphorylation to electron and hydrogen transfer by a chemiosmotic type of mechanism. Nature. [9] Passarella, S. et al. (1984). Increase of proton electrochemical potential and ATP synthesis in rat liver mitochondria irradiated in vitro by helium-neon laser. FEBS Letters. [10] Karu, T.I. (1999). Primary and secondary mechanisms of action of visible to near-IR radiation on cells. J Photochem Photobiol B. [11] Lane, N. (2006). Cell biology: power games. Nature. [12] Poyton, R.O. & Ball, K.A. (2011). Therapeutic photobiomodulation: nitric oxide and a novel function of mitochondrial cytochrome c oxidase. Discov Med.
Läs mer
Rødt lys-terapi for leddsmerter og artrose
Hva er leddsmerter – og hvorfor oppstår de? Ledd er kroppens forbindelser mellom bein – og er avgjørende for bevegelse. Når de blir betente, overbelastet eller skadet, oppstår smerter og stivhet. De vanligste områdene for leddsmerter er knær, hofter, skuldre, håndledd og ankler. Vanlige årsaker til leddsmerter: Skader og overbelastning: Forstuing, belastning eller gjentatte bevegelser som gir inflammasjon i ledd og sener. Alder: Naturlig slitasje i leddene gir stivhet og smerter med årene. Artrose (slitasjegikt): Vanligst blant eldre – skyldes gradvis nedbryting av brusk. Revmatoid artritt: En autoimmun sykdom som gir kronisk betennelse i ledd. Bursitt: Betennelse i slimposer (bursa) som beskytter leddene. Behandlingsmuligheter ved leddsmerter Det finnes mange måter å lindre leddsmerter på: Smertestillende: Reseptfrie legemidler som ibuprofen gir kortvarig lindring, men kan gi bivirkninger. Fysioterapi: Trening og øvelser for å forbedre bevegelighet og redusere smerter. Vektnedgang: Mindre vekt reduserer belastning på ledd. Hjemmetiltak: Kulde/varmeterapi, massasje, akupunktur og kosttilskudd som gurkemeie. Rødt lys-terapi: En naturlig, trygg og effektiv metode som reduserer betennelse og stimulerer heling. Hva er rødt lys-terapi, og hvordan virker det? Rødt lys-terapi (også kjent som fotobiomodulering) bruker LED-lys i bølgelengdene 660 nm (rødt lys) og 850 nm (nær-infrarødt lys, NIR). Lyset trenger inn i huden og stimulerer cellenes mitokondrier – som produserer energi (ATP) og reduserer oksidativt stress. 660 nm rødt lys: Absorberes av overfladisk vev og hud. Fremmer sirkulasjon og heling. 850 nm NIR-lys: Trenger dypere ned i muskler og ledd. Effektivt for inflammasjon og restitusjon. Dokumentert effekt på leddsmerter og artrose Kneartrose: En dobbeltblind studie med 50 pasienter viste over 50 % reduksjon i smerter etter 10 dagers behandling med rødt og infrarødt lys. Ankelskader: En studie fra 2018 fant signifikant smertereduksjon etter bare tre dagers behandling. Korsryggsmerter: Rødt og NIR-lys har dokumentert effekt på kroniske ryggsmerter og inflammasjon. Flere helsefordeler med rødt lys-terapi Bedre energiproduksjon – Økt ATP-produksjon gir mer energi på cellenivå. Inflammasjonskontroll – Reduserer kronisk betennelse og støtter restitusjon. Bedre blodsirkulasjon – Økt blodgjennomstrømning gir mer oksygen og næring til vev. Søvn og døgnrytme – Rødt lys støtter melatoninproduksjon og gir bedre søvnkvalitet. Hvilket Numans-produkt passer best for leddsmerter? For målrettet lindring og dypvevsbehandling anbefaler vi: LUMI MOVE – Bærbar og fleksibel for smerte i knær, hofter og rygg. LUMI ELITE – For helkroppseksponering og ved kroniske smerter og inflammasjon. Ofte stilte spørsmål Er rødt lys trygt for daglig bruk?Ja! Det er klinisk dokumentert som trygt og uten bivirkninger for de fleste. Hvor lang tid tar det å merke effekt?Mange opplever mindre smerter etter få behandlinger, men varig effekt sees gjerne etter 1–2 uker med regelmessig bruk. Kan rødt lys brukes sammen med annen behandling?Ja, rødt lys kan trygt kombineres med fysioterapi, trening og kostholdsendringer. Konklusjon: Rødt lys kan redusere smerte – naturlig og trygt Leddsmerter er utbredt og ofte langvarige, men med riktig behandling kan du få lindring. Rødt lys-terapi er en trygg, effektiv metode som støttes av forskning og brukes av helsepersonell over hele verden. Med Numans’ rødt lys-enheter kan du enkelt ta behandlingen hjemme – helt uten bivirkninger. Vitenskapelige referanser [1] CDC – Prevalence of joint pain among adults.[2] Harvard Health – Common causes of joint pain.[3] Mayo Clinic – Arthritis overview. [4] NIH – Types of arthritis. [5] Physical Therapy and Arthritis: Arthritis Foundation. [6] Natural remedies for joint pain – Cleveland Clinic. [7] Gur, A. et al. (2003). Efficacy of different therapy modalities in knee osteoarthritis. [8] Hamblin, M.R. (2016). Mechanisms of red light therapy. [9] Leal Junior, E. et al. (2018). Photobiomodulation therapy in acute ankle sprains. [10] Konstantinovic, L. et al. (2010). Infrared light and chronic low back pain. [11] Rojas, J.C. & Gonzalez-Lima, F. (2011). Blood flow and photobiomodulation. [12] Zhao, J. et al. (2012). Red light improves sleep and melatonin in athletes.
Läs mer
Slik støtter rødt lys-terapi døgnrytmen og gir kroppen balanse
Hva er døgnrytme, og hvorfor er den viktig for helsen? Kroppen vår fungerer best når cellene er i balanse og energiproduksjonen er effektiv. En nøkkel til dette er å følge kroppens naturlige rytmer – også kjent som døgnrytmen. Disse rytmene styrer alt fra søvn og fordøyelse til fettforbrenning og restitusjon. Døgnrytmen er en biologisk klokke som følger et 24-timers mønster. Den påvirker ikke bare når vi sover og våkner, men også hvordan vi spiser, trener, fordøyer mat og fornyer cellene våre. Forstyrrelser i døgnrytmen – som for mye kunstig lys om kvelden eller uregelmessige rutiner – kan føre til søvnproblemer, hormonubalanse, treg fordøyelse og lavere energinivå. Tre sentrale døgnrytmer i kroppen Ifølge døgnrytmeforsker Dr. Satchin Panda, følger kroppen tre hovedrytmer: 1. Søvn og våkenhet Melatonin og kortisol styres av lys. Når vi får naturlig dagslys tidlig, og unngår blått lys sent på kvelden, regulerer kroppen søvnhormonene bedre. Rødt lys, derimot, forstyrrer ikke melatonin – det kan faktisk bidra til å roe kroppen før leggetid og stimulere naturlig melatoninproduksjon. 2. Fordøyelse og stoffskifte Fordøyelsessystemet fungerer mest effektivt når vi spiser i et konsistent spisevindu (f.eks. 8–10 timer per dag). Å spise sent på kvelden forstyrrer kroppens naturlige fettforbrenning, fordi kroppen må skifte fra "lagringsmodus" til "forbrenningsmodus". 3. Aktivitet og restitusjon Kroppen er laget for aktivitet på dagtid. Trening sent på kvelden kan kollidere med kroppens nedregulering mot søvn, og gjøre restitusjonen mindre effektiv. Rytmen i pust, hjerterytme og temperatur går alle ned om natten – det er en tid for hvile, ikke høyintensitet. Hvordan påvirker lys døgnrytmen din? Lys er kroppens viktigste signal om når den skal være våken eller trøtt. Men ikke alt lys er likt. Blått og hvitt lys – som vi får fra skjermer, lamper og telefoner – kan forstyrre kroppens naturlige produksjon av melatonin. Det holder oss våkne når vi egentlig burde forberede oss på søvn. Rødt lys, derimot, etterligner solnedgangens varme fargetoner og støtter døgnrytmen – uten å stimulere kroppen unødvendig. Rødt og nær-infrarødt lys gir cellene energi samtidig som de støtter produksjonen av melatonin og gir bedre søvnkvalitet. Fordeler med rødt lys-terapi for døgnrytmen Bedre søvnkvalitet – Ved å bruke rødt lys før leggetid, signaliserer du til kroppen at det er tid for å slappe av. Økt energiproduksjon – Rødt og NIR-lys støtter mitokondrienes funksjon og hjelper cellene å produsere ATP – kroppens energimolekyl. Redusert stress – Lavere kortisolnivåer, bedre søvn og restitusjon gir mer overskudd. Effektiv fettforbrenning – Regelmessig døgnrytme og lysstyring støtter kroppens naturlige forbrenning om natten. Hvordan bruke rødt lys for døgnrytme og balanse? Bruk gjerne rødt lys fra Numans’ LUMI-paneler 10–20 minutter daglig. For best støtte til døgnrytmen: Bruk det tidlig på morgenen for å “vekke” kroppen. Bruk det på lav intensitet på kvelden for å roe ned og støtte søvnen. Unngå blått lys etter kl. 21 – bytt til rødt lys i hjemmet hvis mulig. Hudens skjønnhet og selvfølelse Når kroppen følger en balansert døgnrytme, forbedres ikke bare helsen – men også huden. Søvn, hormonbalanse og cellefornyelse henger tett sammen med hvordan huden vår ser ut og føles. Mange opplever bedre glød, jevnere hudtone og mindre betennelse når de kombinerer rødt lys med gode søvnrutiner og en balansert livsstil. Ofte stilte spørsmål Er rødt lys trygt å bruke om kvelden?Ja! Rødt lys påvirker ikke melatonin negativt – det kan faktisk stimulere melatoninproduksjonen og er trygt å bruke før leggetid. Øker rødt lys melatoninproduksjonen?Ja, rødt lys støtter kroppens naturlige melatoninproduksjon, spesielt når det brukes på kvelden som et alternativ til blått lys. Kan rødt lys hjelpe mot jetlag eller skiftarbeid?Absolutt. Det kan bidra til å rejustere kroppens indre klokke og forbedre søvnkvaliteten. Hvor lang tid tar det å merke effekt?Noen merker forbedring på søvnen etter bare noen få dager, men vedvarende effekt kommer gjerne etter 1–2 uker med regelmessig bruk. Konklusjon: Følg kroppens rytmer for bedre helse Døgnrytmen er en nøkkel til bedre søvn, fordøyelse, forbrenning og restitusjon. Ved å støtte kroppens rytmer med riktig lys – spesielt rødt lys – kan du skape mer balanse og energi i hverdagen. Numans’ rødt lys-produkter gjør det enkelt å ta vare på helsen din – med kun noen få minutter daglig. Denne artikkelen er ment for informasjon og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Vitenskapelige referanser [1] Panda, S. (2018). The Circadian Code: Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health from Morning to Midnight.[2] Czeisler, C. A., & Gooley, J. J. (2007). Sleep and circadian rhythms in humans. Cold Spring Harbor symposia on quantitative biology.[3] Cajochen, C., et al. (2000). Role of Melatonin in the Regulation of Human Circadian Rhythms and Sleep. Journal of Neuroendocrinology.[4] Wright, K. P., et al. (2013). Entrainment of the human circadian clock to the natural light-dark cycle. Current Biology.[5] Rahman, S. A., et al. (2014). Circadian Phase Resetting with Ultraviolet Light Exposure. PLoS ONE.[6] Hamblin, M. R. (2016). Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS Biophysics.[7] Zhao, J., et al. (2012). Effects of red light on sleep quality and endurance performance of Chinese female basketball players. Journal of Athletic Training. Denne artikkelen er ment for informasjon og erstatter ikke medisinsk rådgivning.
Läs mer